户外跑步有什么好处

　　

　　一、户外跑步对眼睛好

　　不妨回顾一下自己的生活，“极目远眺”这四个字，你对它有感觉吗？大概是什么时候记得这感觉？别告诉我你的记忆要追溯到童年。

　　互联网大发展，特别是移动互联网的发展，对整个社会人们的生存方式产生极大改变，我们很难有机会极目远眺。电脑屏幕和手机屏幕这种“1米以内的对焦模式”，极大地伤害着视力。好不容易有个跑步的方式，还要在跑步机上继续看屏幕吗？

　　户外跑步，给机会让你的眼睛放松，你可以看看远方，在公园里东张西望，在自然中远观近瞧，如果你有长期户外跑步习惯，绝对是对抗近视的良药。

　　现在全社会的近视率令人咂舌，招飞行员的计划都要从小学开始招募了，青少年户外跑步，是良药也是未来。

　　二、户外跑步氧气多

　　如果你体验过健身房跑步和户外跑步的横向对比，一定会发现户外跑步富含氧气这个事实。加上现在春暖花开，空气中不但氧气多，还有青草的味道、花香的味道。

　　室内跑步的呼吸，就像汽车加了93号汽油，而户外跑步则是加了97号汽油，奔跑中，吐故纳新之间，更有品质的空气，幸福感满满。

　　三、户外跑步风景变化多

　　户外跑步最大的乐趣就是感受风景变化，哪怕是同一场地也是如此。一年四季，清晨黄昏，风雨雷电，都会产生不同的变化。用跑步来感受时间的流淌，感受万物变化，是特别有哲学意味的一件事儿。而到了一定程度，支撑你继续跑下去的动力，多半与这些思考有关。

　　跑步机上看片儿，并不能带给你这些风景变换后的灵感和思考。

　　四、户外跑步地形适应

　　户外跑步能够锻炼到你的更多能力，你要适应不同地形，你会跑的更加专注，更富有乐趣。

　　跑步机的脚感往往很枯燥，更重要的是，还会影响跑姿。

　　当一个人习惯了户外跑步，

　　那种

想快就快，想慢就慢，在不同路况闪展腾挪的时光——是自由。

　　五、户外跑步才能用全身心去感受大自然

　　一道好菜，讲究色香味意形，一次好的跑步，也讲究眼耳鼻舌身意。在户外跑步，你才能够用全身心去感受大自然。

　　你看到蓝天白云阡陌纵横，你听到雏鸟鸣叫和当代文明的喧闹，你闻到青草花香和春的气息，你喝一口矿泉水的甘冽、品一品能量胶的power，你感受太阳炙烤着汗滴、也感受冷风吹过胸膛，你极目远眺、心被拉向远方……

　　户外跑步，让你用全部由自然进化而来的身体，去感受生命的活力与诗意。

　　六、户外跑步更容易交到朋友

　　健身房跑步很少看到临机位的人在聊天，他们通常戴着耳机盯着屏幕。而在户外跑步，则非常容易有共同话题，也更容易交到朋友。

　　户外奔跑容易形成一种“旅途模式”，在路上应对各种环境，也能发现不同人的风格秉性，发现谁是真正的绅士和不靠谱。

　　七、户外跑也是秀场

　　户外跑绝对是秀场。你新买的衣服、新鞋、新装备，只有在户外跑的时候，才能有更多观众。现在人跑步也喜欢发自拍，你的背景是变幻的天地还是装修一新的健身房角落，各有千秋，却不能忽略。

　　户外跑，你的观众多半是一次性偶遇的陌生人，你大可以在户外跑中释放自己，变得无比轻松，对腼腆的人尤为如此。

　　八、户外跑步才有机会成为装备党

　　请记住，所有的科技产品、科技装备，都是为了让我们在更加复杂的环境中跑得更好。户外跑给了你最大的可能，防晒、排汗、透气、速干、耐磨……所有被科技厂家所标榜的指标，都是为了应对户外环境啊。跑鞋也是如此，应对不同路面、不同速度场景，才有了花样繁多的跑鞋。

　　至于GPS手表和心率、导航等功能的使用，也让户外跑者变得特别厉害起来。

　　九、户外跑对跑姿的影响

　　好的跑姿本身也需要户外跑。长期跑跑步机，非常容易造成重心后移的问题，变成“抬腿跑”，见高不见远。也更容易受伤。

　　跑步机的速度需要人为控制，当你疲劳的时候，本能想要降速，却被跑步机“强迫”着维持那个速度，这容易造成受伤。户外奔跑，遭遇疲劳就会自然而然慢下来，更安全。

　　还有一点，马拉松可不是在跑步机上完成的啊。

　　十、户外跑步更减压

　　最后也是最重要的一点，户外跑更减压。无论是团队跑步带来的心理慰藉，还是户外跑的自由感觉，对缓解压力都非常有效。相比而言，跑步机带有诸多限制，更像“戴着枷锁起舞”。

　　当然，户外跑步也要受很多限制，比如大城市的汽车尾气，遇到糟糕天气，或者防晒等问题，安全性也需要考虑。但无论如何，人是从大自然中诞生的，户外奔跑，是一种本能，也是身体和心灵永远的家园。

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