冬天来了不能锻炼了吧冬天跑步的好处其实更多

　　秋去冬来，天气转凉。跑步的人似乎少了一点，这个时候出去跑步开始的时候手脚有点冷，吸气也有点凉，坚持跑一会慢慢身体就会暖起来了。

　　其实冬天身体很容易堆积脂肪，如果这时候停止运行是很容易养膘的。所以希望热爱跑步的朋友们能用意志战胜天气，证明一下自己。况且我们在冬天坚持跑步，还会有很多我们意想不到的收获。

　　首先，寒冷的环境中跑步，身体会燃烧更多的卡路里来维持体温，在同等运动量的情况下，冬天跑步需要消耗更多的热量。所以，想减肥的朋友们一定要坚持跑下去。

　　冬天跑步收获的不仅是身材，更有是你想不到的开心。冬天潮湿闷热感减轻，在低温的环境下跑步，身体受寒冷机制的刺激会较多的分泌内啡肽。使身体产生快乐与幸福感。这也是在冬天跑步更容易让人产生开心快乐的原因。

　　冬天跑步会增加身体的御寒能力，加速新陈代谢，增加自身抵抗力。跑步时享受阳光的沐浴，促进身体对钙的吸收，防止关节衰退，减少骨骼内矿物质的流失。

　　冬天跑步还可以磨练个人意志，增加自律。冬天有太多的借口可以不去跑步，这需要强烈的驱动力，也是一种高度的自律。用心去感受春、夏、秋、冬。大自然的魅力不仅仅是和风与柔美，还有冰霜与风雪。

　　虽然冬季跑步的好处很多，但也要根据自身的条件，做好保暖与跑后拉伸，减少受伤的可能。

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