健身只锻炼上半身不练下半身后果会怎么样

　　健身进行力量训练的时候，不同的动作锻炼的肌群是不同的，比如：卧推锻炼胸肌，引体向上锻炼背肌，推举、侧平举锻炼肩部肌群，腹肌训练锻炼腹肌，深蹲、弓步蹲锻炼下肢臀腿肌群。

　　大多数人力量训练的时候会重视上肢肌群的训练，而忽略了下半身的训练。你是否也一样呢？

　　如果你长期只锻炼上半身，而忽略了下半身的锻炼，可能会带来以下几个问题：

　　1️⃣ 不平衡的发展

　　如果你只锻炼上半身，而忽略了下半身，会导致身体上下部分的发展不平衡。你的上半身可能会比下半身更强壮，下半身如同弱鸡，这会导致你的身体比例不协调，影响身体的整体外观和健康状况。

　　2️⃣ 受伤风险增加

　　如果你只进行上半身的锻炼，而忽略了下半身，可能会导致你的核心力量不足，下肢稳定性差，从而增加受伤的风险。例如，如果你的下肢力量不足，你在做蹲起或者跳跃等动作时，容易因为失衡而受伤。

　　3️⃣ 影响运动表现力

　　如果你只锻炼上半身，而忽略了下半身，可能会影响你的运动表现。例如，如果你的下肢肌肉力量不足，你在跑步或跳跃时就会感到乏力，速度和爆发力也会受到影响。

　　4️⃣ 容易陷入瓶颈期

　　如果你只进行上半身的锻炼，而忽略了下半身，可能会导致你的身材发展陷入瓶颈期。因为你的下半身没有得到充分的锻炼，所以你的整体耐力水平会受到影响，进行卧推、硬拉等复合型动作的时候，力量无法突破，肌肉无法进一步发展，身材就会陷入瓶颈期。

　　综上所述，无论是健身还是日常锻炼

　　，我们都应该注重全身的锻炼，尤其是下半身的锻炼。保持一周1-2次腿部训练，从深蹲、俯卧撑、臀推等动作，强化下半身肌群，可以均衡身材发展，帮助我们塑造更健康、更有活力的身体。

• 每次跑步总觉得很累如何一次连贯地跑完5公里
• 麦片减肥有用 三种燕麦只会让你肥胖注意避雷
• 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck67741.html (转载时请注明本文出处及文章链接)