怎样运动对前列腺有好处

　　在生活中，人们想要一个健康的身体，但有时前列腺不好，可能是由于长期憋尿、饮酒和吸烟，也可能是由于一些细菌导致患者的前列腺问题。相信大家都不希望前列腺有问题。毕竟，如果前列腺有问题，会有各种并发症。那除了药物可以保护前列腺，还有什么运动对前列腺有好处？

　　1、游泳

　　游泳可以缓解全身神经，放松全身肌肉，尤其是蛙泳时，前列腺周围的肌肉会运动，这是一种侧面按摩前列腺。

　　游泳时，前列腺周围的肌肉运动会疏通闭塞的前列腺导管，减轻尿道压力，降低尿液流入前列腺管的风险。如果尿液流入前列腺，会导致慢性前列腺炎。运动后休息一两天，这样可以缓解前列腺周围的肌肉，不要让肌肉太紧张，对前列腺也有好处。

　　2、提肛运动

　　提肛运动可以随时做，不分场合或时间，这也相当于按摩前列腺，每次一到三分钟，也能改善前列腺。

　　3、深蹲

　　深蹲有助于增强前列腺的功能。前列腺疾病主要是由前列腺硬化引起的。深蹲可以增强大腿肌肉，收缩和拉伸前列腺附近的肌肉，这也相当于前列腺的按摩，有利于前列腺。

　　4、臀部撞击

　　臀部冲击可促进前列腺的血液循环，用臀部撞击墙壁或树木，当然，冲击强度不太大，适度，对前列腺也有好处。

　　5、其他运动

　　还可以考虑打篮球、踢毽子、打羽毛球等，这些活动都是为了推动前列腺周围的肌肉运动，也可以起到按摩的作用。

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