断奶后肥胖怎么减肥

　　“卸货”后发现，“瘦回去”都是骗人的，不存在的！

　　身边很多新妈妈都表示，从怀孕开始到生完宝宝坐月子，身材是一天比一天胖。准妈妈不断向准爸爸抱怨自己的身材，怀孕生子怎么付出了这么多代价？！为什么我和别人不一样？！

　　没试过怀孕生子的人当然不知道，母乳营养均衡，所含营养物都是适合宝宝消化和吸收的，是乳制品不可相比的。而新妈妈为了能提供充足又富含营养的母乳，每天不断摄入大量营养丰富的食物。

　　有人说等宝宝断奶后就可以开始减肥啦。但你会发现，很难减下来。

　　小编为各位准备了一份断奶后减肥“秘籍”，赶紧收藏吧。

　　1、饭后百步走

　　吃完后不要马上坐下，长期如此会使刚吸收的热量都聚集在肚子上，形成小肚腩。饭后走一走不仅帮助消化，还能预防肥胖。

　　2、拍打肥胖部位

　　通过双手连续轻轻拍打肥胖部位至微微发热，以达到燃烧脂肪的目的。

　　3、慢跑减肥法

　　慢跑可加快血流速度，能有效消耗人体内的脂肪，具有强身健体、活血祛瘀、改善血液循环的作用。每天早上或晚上慢跑30分钟以上。

　　4、禁止翘二郎腿

　　翘二郎腿不仅会使骨骼病变、肌肉劳损、脊椎变形、引起下背部疼痛等，还会使脂肪长期停留在大腿的位置上，使脂肪组织逐渐增多，形成大象腿。

　　5、保持正确坐姿

　　正确的坐姿不仅能够预防颈椎病，还能保持血液循环通畅，具有防止肚子上的脂肪积聚的作用。

　　6、清淡饮食

　　另外，还要注意饮食，以清淡为主，少吃高热量的食物，才能达到瘦身的目的。

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