减肥怎么减小粗腿

　　许多女孩平时不注意自己的身材，狂吃狂喝，导致她们美丽的腿逐渐变成“大象腿”或“萝卜腿”，腿部的脂肪是很难减掉的。

　　虽然想瘦到大长腿很难，但也不是说完全不可能，只要你坚持锻炼和拉伸身体，早晚有一天，可以让你完成瘦腿的愿望。

　　今天，就让我们分享一个简单的瘦腿方法，你想成为一个长腿美女吗？现在就让我们一起练起来吧。

　　这个方法就是站立紧贴墙壁：

　　漂亮的女人都站出来的，而且靠墙站立的运动适合在饭后，这样既不会让脂肪堆积在肚子上，又能达到减肥的效果。坚持正确的靠墙站立姿势，记住不要全身松松垮垮地站着，这样不仅会导致弯腰驼背，而且长时间这样站立对膝盖也有害。

　　动作要点：

　　后脑勺贴墙，下巴保持水平，头部稍微往后倾斜。肩胛骨紧贴墙面，与肩同高，保持在一条水平线上，手臂伸直自然靠在身体两侧。抬头挺胸，挺直上半身，此时，墙壁与后背的空隙保持在一掌半的距离为佳，若空隙过大，就请将肚脐往后向颈椎方向收缩，让背部可以更加紧贴墙壁。

　　臀部肌肉往内侧夹紧，此时动作可以让双脚自然向前，收缩大腿内侧肌肉，小腿肚贴墙，如果无法贴紧墙面，可能是因为O型腿，或膝盖关节僵硬的问题，脚掌并拢，脚后跟贴墙，脚尖和膝盖朝向一致，都向前。

　　双腿要努力伸直，靠近墙壁，双腿要有紧绷的感觉，才能有瘦身的效果。每天坚持30分钟以上的站立姿势，不久后，大象腿就会和你彻底说拜拜。

　　 此外在这个基础上，你还可以做一些腿部运动，加速脂肪的燃烧，例如仰卧高抬腿，徒手深蹲，弓步蹲等，可以帮助你更好地瘦腿。

　　只要你能坚持下来，相信用不了多久，一定能还你一双漂亮美腿。

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