40岁女人大肚子怎么减

2024-01-18 19:20:02 来源 : 聪康网 热度 : 0

  今天上午有一位45岁的老大姐私信我,说有没有好的办法,可以帮他提升代谢?现在腰粗肚子大,每年都在减肥,但是越减越肥,怎么办?

  女人过了40岁,随着新陈代谢越来越慢,很容易出现中年发福,但是只需要采取一些科学的减肥减脂方法,不需要拼命运动,也不用去健身房,就能保持苗条身材。

  最好的减肥方法,是每天能够坚持的日常生活饮食习惯,只有这些适合你的减肥方法,被养成了习惯后才是最实用的减肥方法。

  下面食疗叔,给40岁以后的中年女性,分享5个实用的减肥小方法,不仅能减掉身上的赘肉,还能够帮你放慢衰老的脚步。

  1、均衡营养,控制饮食

  一定要学会抗氧化饮食,选择低热量,高密度营养,高饱腹感的食物,少盐少糖,采用少油,少盐,少糖的饮食方式。

  女人过了40,一定要少吃重口味,高油高糖的食物,不仅会导致身材臃肿肥胖,还会导致各种慢性疾病,引起肠胃消化问题,三高,痴呆和心脑血管问题。

  只有控制好了饮食,均衡的营养,搭配好的食物,管住嘴就能管好自己的身材和健康,抗氧化抗衰老,让你显得年轻又漂亮。

  2、养成喝温白开水的习惯

  我有一个同事姐姐50多岁了,但是看起来好像40岁不到的样子,她有一个非常好的习惯,就是喜欢喝温白开水,35度到40度左右的温白开水,从来不喝各种饮料,也不喝茶,也不喝咖啡,夏天也不喝冷饮,每天会喝一两千毫升的温开水。

  千万别小看温白开水的作用,水是最好的保养品,不仅能够促进我们身体体液的环循,帮助提升我们身体的新陈代谢,才能够帮助抗氧化抗衰老,是最简单最省钱的保持年轻的法宝。

  3、多揉肚子

  女人到了中年以后,很容易长肚子,腰宽体胖,不仅影响穿衣服美观,而且特别显老。

  每天揉肚子,不仅可以促进肠胃的消化代谢,而且可以预防缓解便秘,促进体内废物垃圾的及时代谢,避免口臭,皮肤长斑,帮助减掉大肚腩。

  两脚平行站直或者平躺在床上,以肚脐为中心,左右手掌叠加,先顺时针揉100圈,然后在逆时针揉100圈,循环叠加,刚开始的时候,以5分钟为单位逐步增加。

  4、每天敲打带脉

  如果运动少,腰部赘肉比较多,有明显的游泳圈,可以敲打带脉,促进腰部气血循环,帮助分解顽固脂肪,每天沿着腰部的带脉血敲打50圈左右。

  5、饭后靠墙站立

  每天吃晚饭后,花10~20分钟靠墙站立,背靠着墙壁,全身站直,两脚与肩同宽,后脑勺、肩胛骨、臀部紧贴墙壁,同时收紧小肚子,刚开始可能会腰酸腿痛。

  坚持一段时间后,就可以帮助你改善不良的体态, 比如驼背耸肩,骨盆前倾,肚子凸出,减掉身体的赘肉,帮助你提高气质。

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