俯卧撑和跑步哪个更锻炼

2024-01-18 20:20:01 来源 : 聪康网热度 : 0

　　现在运动成了一张闪亮的名片，如果说你身边有一个人每天坚持运动，那么肯定有很多人就很佩服他，不自觉的就对这个人有了一些好感。

　　因为运动这件事是非常枯燥的，并且非常要吃苦的，一个人能够把运动带到生活中去，能够每天坚持一项运动，那么这个人肯定是一个生活自律并且很能吃苦的人。

　　现在一说起坚持运动，一般都是坚持每天做一百个俯卧撑或者每天坚持跑步三十分钟，这两项运动是在网上说得最多的，很多人都在坚持这两项运动，但是小编建议如果坚持还是选择跑步比较好。

　　第一，跑步对心肺功能锻炼更好，在生活中更实用。我们锻炼身体的目的主要就是强身健体，让我们有一个更好的身体，并且在生活中表现出来的状态更好，比别人更能工作能加能做事。

　　跑步对我们的身体锻炼的主要是心肺功能，这一点是其他运动很难比得过的，俯卧撑就更加不行了。心肺功能的锻炼方式是以耐力为主，而长跑就是最佳的锻炼耐力的方式。

　　相对于长跑，俯卧撑更倾向于发展胸肌力量和肱三头肌的力量，对心肺耐力的增长并不明显，在生活中可以表现出来的也不是很多，因为俯卧撑虽然可以增大肌肉力量，但是仅仅是增大少数几块肉的力量，对整体没太大作用，而且力量增长幅度也不是很大。

　　从实用的角度来看，跑步是更好的锻炼选择，相对于俯卧撑来说，在生活中通过跑步锻炼出来的体能进步更优于俯卧撑。

　　第二，从身体健康的角度看。每天坚持俯卧撑虽然可以增强胸肌力量和肱三头肌的力量，但是这对我们的身体来说并不完全是好事。

　　因为我们身上的肌肉都存在拮抗肌，胸肌可以让你推动更重的东西，而背肌和它相反，背肌可以让你拉动更重的东西。

　　如果你只锻炼胸肌而不锻炼背肌，你的身体就会出现问题，圆肩驼背就会找上门，而跑步就不会这样，跑步对身体形态的影响不大。

　　因为跑步主要是锻炼身体的耐力，对肌肉力量没有什么刺激，所以不会造成力量失衡，更不会造成身体形态改变的问题。所以从这个角度看，跑步比俯卧撑好。

　　第三，从对身材的影响看。只要是运动，对我们的身体肯定会造成一定的影响，比如肌肉维度增长，比如脂肪含量的降低，再比如体型方面的变化。

　　只要是运动肯定会有变化，只要你坚持下去一点就能看到效果，但是每天坚持跑步和每天坚持俯卧撑相比，哪个对体型影响好一些呢？

　　长跑是公认的可以有效降低脂肪含量的运动方式，而俯卧撑从增肌的角度看，效果其实只能说一般，而对耐力就更没有什么锻炼效果了，只能说让你的身体不至于太弱。

　　坚持跑步可以让一个胖子瘦下来，而坚持俯卧撑在初期会有一定的效果，对体型有一点影响，比如胸肌长了一点，但是时间长了，锻炼效果就没有那么好了，因为俯卧撑不能加大对胸肌的力量刺激，不能加大俯卧撑的负重，和卧推相比还是差了很多。

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