运动跑步你的自律和毅力用对了吗

　　想起当初刚刚跑步时一样，为了表示自己自律好，毅力坚定，连续跑了一个月，天天去跑步，后面脚感觉出现问题了，还好及时停下来，后来才知道：天天跑步脚会受不了。跑步对脚多少会有点磨损，有些伤害，而脚还没来得及恢复，又继续跑，这样脚没有得到适当的休息时间，容易出现受伤。从那之后，我才知道跑步是需要自律和毅力，但自律，毅力，不是去天天做一件事，而是可以长时间去做，就像跑步，不会因为休息而懒惰，这就是自律，休息后能继续去跑，跟着计划去做，这就是毅力坚定。知道了跑步不能天天跑后，也懂得坚持跑步正确作息方法。

　　关于跑步减肥，还是有一些需要注意的：

　　第一、对于运动，不管是什么运动，在运动前都要热身，热身可以避免一些没必要的受伤，让身体适应接下来运动。除此之外，运动后也要拉伸放松，这样有利于减轻运动后乳酸堆积造成的肌肉酸痛。

　　第二、跑步选择好的场地。尽量避免在比较硬的路面跑步，但是很多时候我们跑步的场地是比较难选择的，因此我们可以选择一双减震缓冲比较好的跑鞋，这样能更好地保护好脚，减少地面对脚的冲击。

　　第三、运动减肥，要正确的管住嘴，不要节食得太厉害。运动本身就会消耗更多的能量，因此需要补充合适的蛋白质和其他的营养，不要因为节食而造成营养跟不上，最后让整个人状态不好，从而放弃坚持运动。管住嘴，控制饮食，是尽量不要吃油腻食物，不要暴饮暴食。合理的控制饮食，合理补充需要的营养，这才是管住嘴的正确方法。

　　第四、跑步不能天天跑，脚需要得到适当休息时间恢复。天天跑步脚关节容易出现受伤，特别是膝盖半月板，要特别注意；脚踝关节也容易出现受伤。因此我们可以一周跑三四天，或隔天跑，或跑二休一。如果想每天都运动减肥，不是只有跑步一种方法，可以用其他的运动方法和跑步隔开来，当然其他的运动尽量不要锻炼脚，这样就让脚得到休息，而跑步时其他部位的肌肉也能得到休息。但是即使是这样依然要有休息的时间。

　　只有正确的运动、休息方法，才是对自律，自律，不仅仅是对运动的自律，也是对休息的自律；不断地循环，坚持下去，才是毅力的坚定。

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