170多斤的大胖子怎样减肥

2025-10-28 04:07:56 来源 : 聪康网热度 : 0

分类健身提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

　　手机微信每天都会收到腾讯的新闻推送，由于自己对减肥这一块比较有研究，所以只要新闻推送的是和减肥有关的，就会特别的关注一下。今天收到的推送是关于一个170斤的肥胖妹的真实经历，由于自己比较胖，脂肪率比较高，出门经常被人嘲笑。于是在一怒之下，花费4个月的时间减肥60斤，变成了一个美女。话说这减肥的速度是真快啊！可以说是变化之大，判若两人。这也足以说明了一点：一胖毁所有！

　　你可以经过自己的努力，用完美的曲线身材替换了那臃肿不堪的身体。让自己与最美的另一面不期而遇，但是一定要注意方式和方法！开始的时候我以为这一定又是一个以及时为主的减肥文盲。后来查阅了一些关于这个胖妹子的相关新闻，大体看上去是经过了饮食调整和适量的运动的。

　　曾经她也因为想要减肥而尝试过很多的方法，例如减肥药、节食等不良的减肥方法，后来又因为长时间的节食引起了出现暴饮暴食的行为，体重也是迅速的飙升，直到这次事件减肥前的170斤，她的身高是165cm。也曾因为不正当的减肥方式出现过很多身体上的不适。于是开始意识到正确的减肥方法的重要性，直到被人嘲笑，才下定决心开始正经减肥。

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　　通过我查阅的新闻信息，她主要的减肥方式就是饮食清淡、适量运动，减肥期间拒绝食用高能量的食物，不喝甜饮料，不喝酒，适量运动。她拥有比较强的克制力，这是她能够在短短的4个月的时间里成功减下60斤的主要原因。很多人也说自己是清淡饮食，坚持减肥的，但是却没有效果。那是因为你没有真正的坚持，减下去几斤以后觉得自己表现不错，于是开始奖励自己一两天，体重又升高了一些，来来回回的这样，怎么可能达到自己想要的效果。

　　当然，对于这位胖妹子的减肥方式我查到的也只是大概，并没有深入的了解，也不清楚他的饮食结构是否合理，期间有没有间接节食的情况出现，是否有其他损害健康的行为或者是否营养不良。但是不管怎样，她的坚持的毅力，是值得减肥人群学习的

　　对于正在减肥的你，建议每天三餐定时定量，饮食营养均衡，结构合理，每天都要吃主食、蔬果、肉类、蛋类、奶类和豆类，足量饮水，适量运动，切不可松散减肥，避免因为不严格要求自己而出现体重反反复复的情况，慢慢的会消磨你的信心。减肥，慢才是王道，不要着急，坚持终有胜利！