大姨妈期间女孩可以做什么运动不运动会发胖吗

2025-10-26 14:20:39 来源 : 聪康网热度 : 0

　　在健身或减肥过程中，女性都会面临的一个问题，在月经期间该怎么运动？

　　其实这个问题很简单，很容易解决，遵循一个原则即可：大姨妈来的前三天休息、大姨妈来的后三天，适量运动。

　　有的人姨妈期间没有痛经，身体没有任何不适，照常做剧烈运动，其实这是非常不建议的。剧烈运动会加重痛经或者出血量的，如果做一些高难度的运动操，还会让本来往下流的血改道往上流，引发感染和妇科病，得不偿失。

　　但又疑惑，姨妈期间，不运动会不会变胖？

　　大姨妈在的期间，女性自身的消耗是很大的，破旧迎新，细胞更新都需要大量的能量，这个能量其实不比运动消耗的要少。有点类似人体生病时，生病时不运动，依然不会变胖。所以不用急躁，前三天不需要运动，这就是传说中的躺着把肥给减了，踏踏实实度过月经期前3天。

　　对健身发烧友来说，3天不运动，内心是痒痒的，浑身不自在。

　　女人们可别任性！如果你经期没有任何不适，那么可以做一些低强度的运动，最好是一些拉伸类的热身运动、散步、快走等，千万不要做对腹部有挤压的运动，还有违背常识的倒立、剧烈运动。

　　在大姨妈前3天还是要悠着点。你以为是为健身跟减肥做准备，其实是在损害自己的身体，得不偿失。

　　对于有痛经的女性来说，前三天是关键期。如果你只想在床躺着，什么也不想动，你刚好利用好这三天休养好身体，这才是为减肥和健身做好准备。

　　而大姨妈的后3天，身体恢复度提高了，经期量也降低了，你可以进行一下强度稍高的运动，比如慢跑、爬山、瑜伽等训练，但注意不要做太剧烈的运动。

　　在月经期间吃是一个大学问，遵循2个字的原则即可：温热。

　　温是要吃温性平和的食物，如红茶、粗粮、大豆、菠菜、鱼、瘦肉、苹果、木果、圣女果等，荤素搭配才是最好的。不要吃芒果、冰淇淋、奶茶等这种寒性、伤害子宫的食物。

　　热是食物要热着吃，食物过凉就不要吃，不要吃冷生鱼片这些，东西要热着吃，但不要吃辛辣食物。

　　除了运动和饮食方面的注意以外，女性更应该注意卫生问题。

　　日常的贴身内衣物勤洗，床单被罩这些3个月洗一次，也尽量不要熬夜，熬夜会加速身体衰老，而女人是经不起折腾的。保持早睡早起，养成一个健康的身体，保持年轻的状态。

　　大姨妈，作为每个月陪伴我们几天的亲戚，它的到来，我们应该开开心心的迎接。大姨妈也是我们身体的一部分，我们也应该好好保护好它，不要烦躁，不要虐待自己，更不要抱怨。若等到有一天，它真的不来了，你会更烦躁。

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