甘油三酯高需要减肥吗

　　需要

　　我国人民自打改革开放以后，大家的生活越来越好，食用的美食也是越来越好，体力活动越来越少。好吃的吃多了，同时没有科学运动，一到体检的时候就出问题了，很多人都发现自己甘油三酯这项指标升高了。很多人都回来问张大夫怎么应对？我常常跟大家说一句话是：先改善生活方式。那么，如何改善生活方式呢？

　　1、减肥

　　很多甘油三酯升高的人都是体型肥胖的人士，他们热爱美食、缺乏运动、体重超标，其实对于这群人来说第一项应该做的就是减肥，让自己的BMI指数达标，也就是控制在24以下。

　　2、控制饮食

　　降低甘油三酯的最常见方法还包括，通过控制饮食总热量、限制碳水化合物与脂肪摄入、增加蔬菜和优质蛋白摄入来达到降低甘油三酯的目的。对于那些热爱美食的人来说，说来容易，做起来难啊。

　　3、科学运动

　　科学的体力运动不但有助于塑形，还能减轻体重，大家想不到的是还能降低甘油三酯。美国心脏协会的建议是，每日进行大概30分钟的中等强度有氧运动（包括快走、游泳等等），每周至少5次，也就是150分钟左右。

　　4、戒烟限酒

　　吸烟可以导致甘油三酯明显升高，过量饮酒也是导致甘油三酯升高的原因。对于吸烟，一定要戒除。对于饮酒，无饮酒习惯者不建议饮酒，有饮酒习惯者应将每日酒精摄入量控制在30 g（男性）与20 g（女性）以内。

　　以上就是甘油三酯升高人群应该特别注意的生活方式中最重要的几点，希望能帮到大家。

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