如何建立一个早起锻炼的习惯

　　因为天气温暖舒适，所以早上起床很困难对吗？有些人甚至需要起床后马上要咖啡才能动起来？

　　毕竟不是每个人都是早起的… 今天带来一些技巧，你以改进你的早晨的习惯。好好精神一整天。

　　1、早起拉伸伸展

　　 起床前做几次轻柔的伸展活动会激活你的身体，让你的血液在一天内充满激情。

　　2.扔掉你的手机

　　超过30%的人在醒来后5分钟内就会看到自己的手机。一定要打破常规。看着你手机的屏幕立刻增加你的压力水平。

　　3.让阳光进来

　　打开窗帘和窗帘以获得一些光线：光会向你的大脑发出一个信号，即是时候保持清醒，停止产生褪黑激素，一种调节睡眠的荷尔蒙。打开窗户呼吸新鲜空气。

　　4.静思五分钟

　　早上只需安静5分钟。享受那些喝茶或咖啡的时间，想想那天你需要做什么，甚至写下你今天的感激之情。没有什么比以积极的心态开始一天更好的了！

　　5.吃早餐

　　从未有过时间美味早餐？35至54岁的男性约占18%，女性占13%。早15分钟起床怎么样？一顿营养丰富的早餐为您提供能量，并在下午和晚上保持更稳定的葡萄糖反应。你会很满意，不会在白天吃到不健康的零食。

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