平常减肥的食物狂吃不胖减肥必看

　　减肥，七分靠饮食，三分靠运动！减肥期间选择合适的食物食材，才能越吃越瘦。营养师压箱底的十大超低卡减脂食物，分享给你。随便吃，让你越吃越瘦，轻轻松松减肥！

　　一、水煮虾

　　两斤才100多卡，你下楼取个快递就消耗没了。虾是非常优质的蛋白质，鼓励多吃！

　　二、西蓝花

　　两斤才30多卡，西蓝花营养非常全面，女生一定要吃，对皮肤好，维生素C含量非常丰富。

　　三、紫菜

　　一碗紫菜蛋花汤才20多卡，提高基础代谢去水肿。

　　紫菜营养丰富、味道鲜美，富含蛋白质、

无机化合物

　　、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，其中蛋白质的成分高达25%~50%。

　　四、生菜

　　一斤才30多大卡，

　　生菜中的膳食纤维含量很高，

是脂肪最讨厌的食物。

　　五、西红柿

　　你吃它你连长胖的机会都没有，随便吃！

　　吃生的还能补充维生素C，吃煮熟的能补充抗氧化剂。

　　六、冬瓜

　　100克只有9大卡，基本没什么热量。冬瓜还

　　含有丰富的的蛋白质、维生素以及矿质元素等营养成分。

　　七、芦笋

　　芦笋热量超级低，还能排水消肿。

　　芦笋含有丰富的

维生素B

　　、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素，芦笋还含有人体所必需的各种氨基酸。

　　八、蘑菇

　　膳食纤维高，蛋白质比牛奶还多，营养超丰富，减肥随便吃！

　　九、黄瓜

　　100克只有13大卡，还能抑制脂肪的合成。

　　富含维生素B2、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等营养成分。

　　十、白萝卜

　　100克只有16大卡，

　　白萝卜含

芥子油

　　、

淀粉酶

　　和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠

蠕动的作用。

　　减肥，不是只吃水煮菜，只吃鸡胸肉啦，家常菜也能吃成减脂餐。很多食物本身热量就很低，营养又超丰富，非常适合减肥吃，只是你不知道。

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