长期跑步的人与不跑步的人相比二者会有什么不同

　　跑步是一项值得坚持的健身运动，长期坚持跑步锻炼的人与不跑步的人相比，会有以下几个方面的不同：

　　1. 心肺健康：

　　跑步是一项有氧运动，长期坚持可以有效地提高心肺功能，增强心血管系统的健康。有研究表明，长期规律跑步的人患心血管疾病的风险会降低约50%。

　　而不跑步锻炼的人，如果没有管理好身材，生活恶习会影响自身健康指数，患病几率会大大提升。

　　2. 体型方面：

　　长期坚持跑步的人，活动代谢会提升，有效改善肥胖问题，会有较低的体脂和较高的肌肉质量。

　　而不跑步的人容易随着年纪增长，身体代谢水平会下降，肌肉会逐年流失，身材容易出现发胖问题。

　　3. 体能和耐力：

　　长期坚持跑步可以增强身体的耐力和体能，让你保持充沛体能跟旺盛精力。而不跑步的人随着年纪增长，身体机能会逐渐退化，运转水平会下降，体能精力也会大大下降。

　　4. 心理状态：

　　跑步不仅可以促进多巴胺分泌，释放负面情绪，对心理健康也有很大的益处。长期坚持跑步的人一般会感到更快乐、更放松，同时也能提高自信和自尊心，人看起来也会显年轻。

　　而不跑步的人出现负面情绪后，如果没有正确的释放出口，容易出现抑郁、急躁等不良情绪。

　　5. 睡眠质量：

　　跑步可以帮助人们放松身心，缓解压力和焦虑。长期坚持跑步的人一般会拥有更好的睡眠质量，对于有失眠问题的人，可以起到不错的改善作用。

　　总的来说，长期坚持跑步的人跟不跑步的人对比，前者身材会更好，体能会更强，精力水平也会更饱满，这是不跑步的人无法达到的。

　　如果你想拥有更好的状态，遇见更优秀的自己，不如从跑步锻炼开始吧。新手可以从3、4公里为目标，以慢跑为主，每周打卡4次以上，随着体能耐力的提升，再慢慢提升跑步公里数跟配速，这样可以收获更好的效果。

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