更年期跑步锻炼好吗
能正确保养身体的人会在更年期有足够的运动量
，而坚持跑步是好事，能帮助稳定控制体重。到了更年期身体的新陈代谢能力下降，没有年轻时那样身体处于高代谢状态.
因此
不注意饮食，缺乏锻炼
，很容易中年发福，有的人因此身材走样，体内堆积的脂肪越来越多。而通过跑步消耗热量，及时把体内储存的糖分，脂肪转变成能量提供，体重稳定了，对多种疾病有预防作用，还能塑造良好形象。
建议女性更年期去跑步，这种好的生活方式对抵抗力提高有帮助
。人体免疫系统很强大，可以抵御外来病原体入侵，
真菌、细菌、病毒
无法攻破屏障，自然疾病远离。
但如果错误习惯养成，加上年龄增长衰老加速，可能状态大不如前，在衰老的阶段持续没有运动，抵抗力薄弱，可能会容易生病。而能做到多活动身体激活免疫细胞功能，自然多种疾病有效预防。
3、释放压力坚持在更年期去跑步，还能释放压力，调节情绪
。到了这一年龄阶段衰老是必然结果，许多人面对身体的改变很容易
焦虑
，加上
卵巢功能降低，雌性激素分泌量减少
，可能在
内分泌紊乱
的影响下
负面情绪
经常产生。
而在运动过程中把部分压力释放，促进多巴胺分泌，可以愉悦身心，让人保持放松，拥有良好的心理状态，也能为健康加分。
跑步要掌握方法，好处才能收获
。那些进入更年期的女性去跑步，会发现身体多个指标稳定，随着年龄增长许多慢性疾病的患病率增高，要重点预防的是
高血压、糖尿病、高血脂症
，在指标不稳定的影响下很容易伤害血管，严重时还会带来多种并发症。
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