熬夜可以减肥是真的吗

　　现代人每天熬夜是常有现象，也被认为是年轻人的通病。而在中国营养学会建议中，每天成年人应睡7~9个小时，被世界卫生组织称为老年人的人群，每天睡眠应达到7~8个小时的标准。

　　最近，还有一种新型理念。有的人认为熬夜能够减肥，还有的人认为熬夜会变胖，到底哪种说法是对的呢？

　　有研究显示：每天睡6个小时的人要比睡7个小时的人，体重会明显增加。而睡得越少，体重增加的也就越多。这究竟是什么原因呢？一方面人在长期工作或娱乐时，大脑不停地运转，身体也会消耗不少热量。

　　此时人们会感觉到饥饿，增加进食欲望，这也是为什么很多人都喜欢在半夜吃夜宵的原因。另一方面，据相关调查得知，人在熬夜的同时，机体内食欲激素大量分泌，如食欲肽，它是下丘脑分泌的激素，有高度兴奋的特点，会在一定程度上影响整个大脑，迫使人们吃食物。

　　越能满足它人体也就会越兴奋，如典型的高油脂高热量食物。在这种情况下，想要瘦下去几乎很难。

　　另外，大家还要注意一种情况不是好现象。如果你平时有经常熬夜的习惯，经过一段时间后，发现自己的体重减轻了。千万不要高兴的太早，对身体健康来说未必是一件好事。

　　人长期在熬夜的情况下，不仅会减掉机体内大量的水分，还容易造成肌肉流失。如果你选择补觉的方式，还同样占用了白天的时间，拿更多的时间去睡觉，只会白白浪费运动的好时光，这些都会成为你增加肥胖的危险因素。

　　所以，建议大家不要把自己培养成“少睡精英”，按照每天正常的时间入睡起床，才能更好地保护身体健康。

　　最为重要的是，不建议大家熬夜，不仅仅是肥胖这一个危害，大量研究调查数据表示：长期熬夜会使人到生物钟紊乱，从而增加致癌危险。尤其是上夜班的女性，熬夜持续累积到30年以上，患二型糖尿病、乳腺癌的概率都会大大增加。

　　世界卫生组织国际癌症机构：早把熬夜这件事列为了2A级别致癌方式，希望大家都重视起来，不为内在考虑，也要为外在不变胖而着想，能不熬夜就不熬夜。