那些长期跑步的人

2025-10-15 07:05:19 来源 : 聪康网热度 : 0

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　　跑步会让你看到自己的身体一点点变瘦，速度一点点变快，精神状态一点点变好，认识到跑步的好处，进而痴迷上瘾，每天不出去跑一跑就觉得浑身难受。热爱跑步的人，大多以自律、热爱生活、积极乐观的形象示人。而跑者们能够长期坚持这看似枯燥的运动，除了健康以外，还能收获什么呢？

那些长期跑步的人，都图了什么

　　跑步可以减重

　　想减肥的人，选择慢跑是一项比较科学的跑法，有氧慢跑的减脂效率要远远高于快跑，速度慢易控制，受伤风险还低！管住嘴迈开腿，身材就是你最好的名片。

　　不过要提醒大家，如果运动后开启胡吃海喝模式，即便是健康的食物，热量不加以控制，最终它们也会填补跑步消耗的热量，那样是不可能瘦的。

　　跑步可以提高免疫力

　　跑步不是万能的，但它却可以让你更健康一点，坚持跑步，至少你会收获一个好身体。健康的体魄，是跑步对跑者最好的褒奖。经常跑步会改善体质，身体会更容易适应外界环境的气温和湿度变化，免疫力提高了，人就不容易生病。很多体弱多病的人通过跑步强身健体，是有道理的。不信大家可以观察一下，身边喜欢跑步的人，几乎一年到头都不进医院，换季感冒发烧什么的更是没有！

　　跑步可以防治抑郁

　　治愈抑郁症的方式有很多，比如药物治疗、心理疏导、运动治疗等，而在运动疗法中，跑步对防治抑郁症的效果最佳。很多人通过跑步发泄内心的不快和压抑，进而战胜了抑郁，在跑妹看来，这是一种良性的发泄方式，既不伤害别人，也不伤害自己。跑步有一种魔力，可以赶走抑郁的情绪，制造快乐因子，让你感受到愉悦开心，让心态变得积极乐观起来，让你整个人变得轻松无比。

　　跑步可以改善颈椎健康

　　经常坐在电脑前，喜欢玩手机的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，比如腰酸背痛，肩颈不适等，如果你出现这些症状，那就说明需要跑步了。跑步可以带动全身肌肉运动，促进血液循环，缓解肌肉和关节疼痛与僵硬的问题。而且正确的跑步姿势要求背部挺直放松，坚持一段时间会很好地缓解颈椎及肩部不适。