减湿气怎么减

　　一湿不除，百病缠身！当体内湿气很重的话，皮肤上会出现油腻、毛孔粗大、长痘痘等现象，不仅如此，湿气还会是人肥胖，还不容易减下来，非常影响美观。这也是为什么，人们常说：“湿气重，又丑又肥！”如何判断自己身体湿气、又如何预防呢？

　　一、身体湿气重的8大表现

头脸油腻，毛发粗糙易脱落脸上长斑长痘，眼袋下垂舌头边缘有齿痕，舌苔厚腻泛黄吃饭不香，大便黏稠不畅阴部潮湿，妇女带下增多，房事质量减退睡觉打呼噜，流口水，口臭小肚子大，浮肿肥胖，减也减不掉头重身困无力，常感疲倦，精力不集中

　　二、我们的湿气是哪里来的？

　　1、先天为膏人体质

　　这种人皮肤松垮，肌肉松软。比如并排而坐，你一捏他/她大腿肌肉稀溜软，不象脂人或肉人的大腿肌肉棒瓷硬实。这种膏人体形上，四肢细，腰粗腹大，比例极不相称适，属于先天易患痰湿体质人。

　　2、后天饮食不当造成的。

　　（1）吃的太多，营养过剩

　　食物丰富的当今时代，吃得多造成营养积存在体内利用不了，变成了垃圾毒素，吸附和束缚了大量结合态水，加上人体为自救将其一部分暂时打成包裹一一水、二氧化碳和营养垃圾脂肪粒。这种脂肪粒从前被认为是一种能量储蓄，现代科学研究更倾向于人体为自救而对体内积存垃圾水分的一种打包清扫和临行存放，是一个个垃圾油水包，放在火上烧会啪啪炸响，崩溃出包裹内的废水、二氧化碳等垃圾废物。

　　（2）饮食上吃的“过杂”，与人“气味”不合

　　现代人除了天上飞机，地上火车，水中轮船，啥都敢吃，尤其是吃那些含有人工合成的化学物质的食品，这些都是基因在进化过程中不曾接触和识别的新物质，进入带有“穷家风”的人身内成为垃圾毒素，吸附大量的束缚水，成为了现代人的万病之源一一饮湿或痰湿。

　　3、活动量少，消耗营养和出汗排垃圾少，以及空调冷饮让夏天该出的汗该排的垃圾留在了体内

　　三、健康祛湿，谨记四多、三少

　　【四多】

　　1、多出汗

　　减少待在空调房时间，勤运动，让汗出透，有利于气机通畅，加快水液代谢和湿气排出。大量出汗后注意补充水分和电解质。

　　2、多喝祛湿茶

　　3、多泡脚

　　中医认为，夏天泡脚，湿邪乃除！泡脚时，水温要适中，时间大概保持在30分钟左右为宜，泡到微微出汗，而不是大汗淋漓最佳。

　　4、多按穴

　　正规医疗机构针灸火罐治疗有助于祛湿。自己在家中也可按压或艾灸健脾祛湿的保健穴位，如承山、足三里、三阴交、阴陵泉等。

　　 【三少】

　　1、少酗酒

　　中医认为，酒，助湿邪！意思是说，酒精，是加重湿毒的主要因素之一。

　　2、少贪凉

　　不论是寒凉的环境，还是寒凉的食物，都会导致体内的阳气不足，让湿气加重。

　　3、少重口

　　肠胃功能好坏，直接关系到营养及水分的代谢，一旦代谢变差，体内的湿气不易排出，便会加重。

　　最后说一句：湿都是吃出来的！湿是不活动懒出来的！湿是体内垃圾毒素积存出来的！祛湿记得忌嘴、多运动！

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