该如何跑步才正确

　　随着生活节奏的日益加快，健身成为很多人越来越注重的事情。提起健身很多人首先想到的便是跑步，这也是健身环节最基础运动之一。

　　跑步是一项长久运动，没有毅力的人很难坚持下来。刚开始跑步那段时期，是最难坚持阶段，需要经历肌肉酸痛，到逐渐恢复正常过程。

　　我们在跑步过程中，是否会注意自己的跑步姿势，这一点非常重要。很多人可能会疑问，跑步也需要姿势？会跑就可以了，不需要什么姿势吧，其实不然。

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　　跑步时间长短问题

　　跑步也需要有正确姿势，否则只会功亏一篑。首先我们需注意的是，跑步时间的长短问题。每个人的身体素质不同，相对应的每次跑步时间也不同。

　　身体素质比较好的，可以多跑一段时间。身体素质不好的，可以少跑一段时间。刚开始跑步，时间上可以比较短一点，在适应之后，缓缓增加时长。

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　　跑步速度快慢问题

　　第二点就是跑步的速度快慢问题，每个人肺活量均有不同，刚开始跑步时，可以维持一个较慢的速度，适应之后，逐渐加快速度。

　　并不是所有的跑步速度快，就是好的，也不是所有速度慢就不好，慢跑是一项有氧运动，有利身心健康发展。

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　　跑步频率问题

　　第三点就是尽量不要每天跑步，一周抽出三天左右时间就可以了，每天跑步对我们的膝盖有很大的损伤，容易造成伤病。

　　每周抽出三天左右时间，一方面对我们日常生活没有太大的影响，一方面还不会因为每天跑步造成自己心理负担，更容易对跑步抱有积极心态。

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　　其他注意事项

　　第四点就是跑步时需要注意的事项，跑步前最好做个拉伸腿的热身，这样可以极大地减少对身体危害，跑步结束不要立刻坐下，要在缓缓的走一段路之后，再歇息。

　　还有就是喝水问题，尽量避免大口大口往嘴里灌，这个时间可以明白，人体因为流汗缺少了大量水分，继续补充水，很多人便几秒喝一瓶水。

　　这种做法不正确，需要缓缓地小口喝水，水质最好选择淡盐水，我们在流汗的同时，缺少了很多水分，同时也流失了盐分，这段时间补充点淡盐水是最好的。

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　　跑步对我们身体好处

　　在跑步需要注意事项之后，很多人也需要了解跑步究竟对我们的身体有哪些好处？首先就是可以增加身体免疫力，很多人都是那种身边人一感冒，自己便会被传染类型。

　　如果可以长期坚持跑步，身体抵抗力增强之后，这类的感冒风寒问题一般就不会容易患上，对我们来说是一件好事情。

　　然后就是可以减少其他疾病的发生，长期不运动的人，是否可能会有心悸的情况，跑步在增大我们肺活量时，便能减少这类疾病的产生。

　　还有就是对美有一定追求的人，跑步并不能达到减肥的效果，只是可以是我们身体各个方面肌肉线条更好看，在循序渐进中，改变我们的精神状态。

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