跑步好处和坏处有哪些

　　跑步帮你消除7种病痛

　　01

　　偏头痛克星

　　瑞典哥德堡大学的研究人员发现偏头痛最大的克星就是跑步，因为跑步可以有效地调节神经系统。如果一个偏头痛患者每周进行3次长达40分钟的运动，特别是跑步，那么三个月之后他的症状就会明显减轻。

　　美国的神经内科学家也在行医的过程中发现了这一点，在他的记录中有16个连药物也治不好的偏头痛患者通过6个月到2年的慢跑锻炼最终战胜了偏头痛，他们不仅症状得到了缓解，还能摆脱药罐子的束缚。

　　02

　　耳背者的福音

　　耳朵和双腿，这两样器官看上去风马牛不相及，不过其中却暗藏着玄机。

　　美国贝拉明大学的学者发现经常跑步的人比平时不锻炼的平均听力要好上6个百分点。原因是每当你迈开双腿跑步时，体内的血液循环系统可以得到改善，特别是耳朵的血液循环，让耳朵能够更好地吸收养分，从而保护听力。

　　03

　　防癌能手

　　虽然癌症目前为止还是一个无法攻克的医学难题，但多项研究已经证明跑步就是防癌中相当有效的一种。

　　芬兰学者对2560名中年男性进行了长达17年的跟踪研究，发现勤于运动的人们患上胃肠道以及肺部的癌症的概率要小得多。专家称慢跑时人体吸入了比平常多几倍甚至是几十倍的氧气，使得全身的脏器官都能更好地运作。

　　如果长期缺乏锻炼的话，在缺氧状态下的癌细胞可比平常活跃得多。此外，跑步还能帮助女性规避因多余的脂肪所造成的乳腺癌、子宫内膜癌的风险。

　　美国癌症协会亚特兰大分会科学家完成的研究显示，与每周步行3个小时以下的女性测试者相比，每周步行7小时以上的女性测试者乳腺癌确诊率低14%。

　　04

　　跑步对体质体能的影响。经常运动的人的体能比不运动的人好得多，对于每天坚持跑步的人来说，五公里也就二十分钟左右，但是对于不运动的人来说，五公里简直要了他的命。

　　而且运动可以增强体质，经常跑步的人感冒次数明显下降，天气变化和冷热交替对他们的影响也小很多。

　　05

　　跑步对心理状态的影响。经常跑步会让一个人变得阳光自信，在运动的时候，你的身体会产生很多多巴胺，所以一个人在运动的时候，会莫名的感觉到愉悦，而且注意力会很集中。

　　为什么运动的男生都是阳光男孩？其实就是运动会让人愉悦，会让人更加积极，会培养一个人的自信和毅力。

　　6、增加骨头密度

　　跑步的时候骨头会感受到压力，而在压力下有一种特殊物质会被骨头吸收，这样会让骨头变得更加强壮，可以有效的防止骨质疏松。

　　7、提升关节强度和稳定

　　跑步能强化关节韧带和肌腱，长时间跑步后，就会发现自己的关节变得更强了，，身体的各个部位也更加灵活了。

　　8、释放压力，增加自信

　　跑步能提高大脑中血清素的水平，它可以让你更加平静和放松，压力过大的时候，跑步是一个很不错的选择。一旦开始保护自己的自信心就会增加，感觉生活和体重以后都会变得更加美好。

其它跑步缺点列举如下，不过好像说着说着更像是优点。

　　1、跑步的人医保白交了，因为抵抗力好，少有生病，去医院的报道次数少。我医保卡里的钱只进不出，要是能取出来就好了，还可以多买几双跑鞋。

　　2、每天跑步训练，体力消耗大，胃口好，光吃不长肉，这要是灾荒年代，浪费粮食得遭雷劈。

　　3、跑步的人身材是苗条健康，但日常训练风吹日晒，紫外线辐射多，胶原蛋白丢失严重，在意容貌的女生跑完步还得花不少时间去美容。

　　4、跑步装备也烧钱。基本装备比如鞋子，训练鞋、比赛鞋都有讲究，现在各品牌鞋子都有往贵的趋势走。另外，跑步衣服、裤子，面料舒服点的自己会好受些，是否美观时髦就看你愿不愿意掏钱，其他比赛费用加上请假等也挺消耗财力，保持兴趣总是需要花费代价的。

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