150斤怎么瘦到110
如果身高不高，低于170cm，那么体重150斤显得很胖，男生、女生都一样，所以要怎么迅速减掉身上的赘肉，从而轻松减到标准的身材呢？可以从这3点入手，让你暴瘦40斤不是问题，再加以训练，还能练出六块腹肌。
1.腹肌的饮食
要想练出帅气的腹肌，饮食中要富含蛋白质，因为蛋白质是肌肉最重要的元素，而且肌肉能帮助消耗更多脂肪，肌肉和减脂相辅相成，早餐大家可以吃全麦面包、一杯牛奶，适当增加优质的碳水化合物，午餐可以吃水煮鸡胸肉、蔬菜、水果等，避免吃油腻的食品，晚餐不需要吃多，少吃宵夜、零食等。
2.高强度TABATA训练更燃脂
很多男生、女生减脂做HIIT训练，因为HIIT训练难度小些，而TABATA训练比HIIT难度更大，难度越大，燃脂效果越好，那TABATA训练要怎么做呢？举个栗子，选择2个动作，空中蹬车和俯卧登山跑，可以20次高强度俯卧登山跑，然后休息10秒，再做高强度的空中蹬车20秒，不过要小心做，别弄伤自己哦。
3.冲击腹部的肌肉
要想拥有帅气的六块腹肌，就要努力训练腹部的肌肉，可以先做一系列仰卧动作，比如仰卧抬腿，仰卧卷腹、仰卧搭桥等，但是不建议做仰卧起坐，仰卧搭桥很多人不清楚，其实是用手支撑上身重量，而双腿要伸直，头、腰、腿连成一条20度的斜直线，除此之外，还要做悬挂举腿、平板支撑等。
结语：男生做到这3点，坚持3-4个月，减掉40斤不是问题，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！
大家都在看
-
洗脸正确步骤延缓肌肤衰老
洗脸的步骤要因洗面奶而手法略有不同。但基本没什么差别，主要是第一小步有差别。按照下图手法洗脸可以起到预防和延缓衰老的作用。 洗脸正确步骤延缓肌肤衰老 洗脸的手法 1、（无泡沫的洗面奶）：先把脸打
2025-04-29 15:30:02
-
男童脑内长虫只因爱做这事
最近出现了一件事情让人们对于寄生虫的关注又开始重视了起来，相信这则新闻有狠毒朋友都听说过，一男童因为身体抽搐不止，被老师送往医院诊治，在病情被控制后，男童回到家中竟然在一天内抽搐了20多次，这一下可急
2025-04-29 15:20:02
-
养生常识 防止脱发掉发的小妙招
掉头发人人都有，不过有的人掉得多，有的人掉得少。而有些人还会一片一片地掉，最后都掉成了秃子，一根头发都没有。这是怎么回事呢？ 大家肯定想知道这是怎么会使，今天小编就给大家带来冬季如何保护你美丽的秀发。
2025-04-29 15:10:01
-
月经走了3天又有血怎么回事
1、月经过后三天后又流血.是怎么回事？ 考虑可能是功血,子宫肌瘤和排卵期出血,妇科炎症都可能的 .正常妇女的月经周期中,第12—14天是排卵的日期,这时由于卵泡的破裂,雌激素的起伏变化,致使血管通
2025-04-29 15:00:02
-
来月经9天了怎么回事
1、大姨妈来9天了而且量很多怎么回事 你好，月经量过多的原因可能是：一、子宫内膜异位二、女性生殖器官并不是完全密闭的，它与外界之间半开放的通道使之有机会受到来自外界各种致病因素的侵扰。三、子宫功能
2025-04-29 14:50:02
-
必知的美白嫩肤的八个常识
众多美女们更多关注的是如何让自己更加白皙美丽，更加能够让自己在渡假之时，拥有令众人羡慕的光滑、白皙、精致的美肤！ 1、使用美白品需要配合其它护肤品吗？ 视具体情况而定，如果你选用了成套的美白护肤系
2025-04-29 14:40:02
-
生活保健 这些脚部症状暗示我们病了
其实我们每个人可以通过仔细观察脚部变化看出自己身体健康情况的变化。中医学认为，双脚是一个贯穿上下经络的重要部位。人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位反应区，因此脚能反映出人的身体健康情况。那么你知道
2025-04-29 14:30:01
-
月经来了十几天还不干净怎么办
1、月经来了十几天还没干净怎么办 你好！不知道你今年多大年龄了？月经持续不停止 考虑的因素比较多 如激素水平异常 妇科生殖器问题 建议去去医院检查一下 以免持续出血 导致感染。 女子的月经期大约
2025-04-29 14:20:02
-
老人血压低吃什么补品好
文章目录一、老人血压低吃什么补品好1. 老人血压低吃什么补品好2. 老人血压低的食疗食谱3. 老人血压低的中医偏方二、老人血压低怎么办三、血压低的危害有哪些 老人血压低吃什么补品好 1、老人血压低
2025-04-29 14:10:02
-
颈椎病诊断金口诀(一)
脊髓型 下肢先紧麻 走路如踩花 胸腹如束带 手麻握力差 反射均亢进 病理征有俩 神经根型 颈臂疼、睡不成咳嗽、喷嚏能加重颈手活动差 压头臂从要牵拉 麻木、感觉 反射要检查 椎动脉型 头痛、
2025-04-29 14:00:02