芭乐可以减肥吗

　　春天是减肥的季节，最近又有宣传说，芭乐是最有利于减肥的水果，含糖量低而膳食纤维丰富，令很多要减肥的朋友趋之若鹜。

　　芭乐其实就是番石榴，台湾人喜欢叫做芭乐，从名字上大家就可以感觉到番石榴是从国外引进的水果。

　　一般带有“番”字的农作物，比如番石榴、番木瓜，代表这类的蔬果大多是南宋或者到元明时期，由外国船只带入中原大地；带有“胡”字的果蔬比如胡萝卜，一般在两汉时期由西北陆路传入中国；带有“洋”字的则大部分是清代的时候从国外引进的果蔬品种，比如洋芋。

　　为什么说芭乐对减肥有帮助呢？

　　首先，番石榴生素C含量丰富，维生素C不仅有我们熟知的抗氧化的作用，还可以改善脂肪代谢，对预防心血管疾病和减肥都有比较好的作用。

　　如果人体缺乏维生素C，就会出现容易疲劳、皮肤干燥无光泽的症状。成年人一天推荐的维生素C摄入量在100毫克，而吃上一个番石榴，一天所需的维生素C已经得到大大的补充。

　　其次，番石榴中膳食纤维含量比较丰富，而适量摄入膳食纤维对于减肥确实有事半功倍的效果。

　　膳食纤维吸水之后发生膨胀，可以促进肠道蠕动，而且膳食纤维不被吸收，延缓了我们的胃肠道消化食物的速度，使胃排空的速度变慢，减少了我们的饥饿感，让减肥的朋友们能够更有效、轻松地控制热量的摄入，以免被饥饿打败减肥的决心。

　　另外，作为水果来说，番石榴热量当然是很低的。番石榴中含有的黄酮类化合物能与糖结合，不过这种黄酮类物质在番石榴的叶子中含量更高，所以大家也可以选择由番石榴叶子做的茶作为饮品。提高周围组织对葡萄糖的利用，能促进糖类和脂类的代谢。

　　芭乐确实是一种比较好的水果，但大家也要知道，其实像牛油果一样，芭乐的作用也有些言过其实了，减肥还要结合运动，降低我们的基础代谢。

　　水果中减肥作用最大的是膳食纤维，只要是鲜果，膳食纤维含量都不低。不管什么水果，一旦榨成汁，膳食纤维就被破坏了，我们想要得到的减肥效果也大大降低，所以作为减肥水果来吃的话，建议大家还是直接吃鲜果。

　　各位朋友，你认为食用芭乐能减肥吗？不妨在下方评论中留言，分享你的做法。

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