女生怎么减小腿肉

　　小腿肌肉发达是很多女生不愿意看到的，但是在现实中，无论是高矮胖瘦，似乎都会有粗壮小腿的情况，肌肉型的小腿对于女生来说是比较影响美观的，那么今天我们就一起来讲讲，怎么改善肌肉型的小腿。

　　女生最怕小腿肌肉太发达，如何改善肌肉型小腿？试试这4个方法

　　为什么小腿肌肉太发达？

　　对于女生来说，出现肌肉型小腿的原因主要有4点：

　　第一点就是经常穿高跟鞋，因为高跟鞋坡度的原因，导致小腿一直在持续的发力，练出了肌肉型小腿。

　　第二点是走路的姿势不对也会导致，因为脚尖一直先着地，发力方式不对，小腿就越练越发达。

　　第三点就是在跑步等运动后没有做好拉伸，导致肌肉没有得到放松，从而影响肌肉正常的发展。

　　第四点就是接受过专业的训练，比如一些运动员，需要身体素质有一定的爆发力，支撑力，于是把小腿肌肉练发达，来应对各项运动。

　　怎么解决小腿肌肉太发达的问题？

　　想要解决肌肉型小腿，并不是一件简单的事，肌肉的增长不是一朝一夕就能长出来，同理，想要肌肉变小，也不是一朝一夕的事，所以我们要做的就是：

　　第一不穿高跟鞋，无论你怎么去锻炼，只要一喷高跟鞋，肌肉就永远减不下来。

　　第二是注意走路姿势，不要快走，不要脚尖先着地，找到小腿肌肉发力最小的正确走路方式。

　　第三是运动后一定要拉伸，不给肌肉和脂肪堆积的机会。

　　然后我们再去平时生活中改善，简单说就是要按摩，逐渐去把小腿的肌肉和脂肪软化掉，达到改善的作用。

　　1、用两手捏住小腿肚子中间的肌肉，然后向两边挤压按摩，不断地去按摩肌肉。

　　2、用我们拧抹布的方法去揉搓小腿肌肉，从脚踝的位置到小腿肚子不断地旋转转换。

　　3、双手从下到上在小腿前面的腿骨上按摩，同时按摩小腿后方的肌肉。

　　4、把拇指放到膝盖的上方，双手握住大腿的肌肉，然后边按压边按摩。

　　用这个动作去重复按摩小腿的肌肉，软化肌肉组织，坚持1个月后，我们就可以试着再去做拉伸的动作。

　　站姿提踵，这是一个拉伸小腿肌肉非常简单高效的动作。

　　在提踵的最高处坚持2-3秒，然后再放松，期间要时刻注意小腿肌肉有没有被牵拉的感觉。

　　重复这个动作30次，每天坚持做3组。

　　这样坚持一段时间后，你就会发现你的小腿肌肉会明显的变细很多。

　　想要身材好看，体态更美，是需要付出一定的时间和代价的，没有人是随随便便好看的，如果你也发现你的小腿属于肌肉型的小腿，那么不妨给自己制定一个目标，还自己一双好看的小腿吧。

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