憋肚子能瘦肚子吗

　　现在由于人们的生活水平越来越好了，从而人们面临的肥胖问题也在进一步加剧，令人们非常苦恼的一个问题就是肚子变大了。有时甚至两个体重相同的人，但是他们的肚子大的程度却不相同，这究竟是为什么呢？然后就有人提出了一个观点，那就是长期收腹会使自己的大肚子变小。这个说法到底是不是真的呢？那我们今天就来，好好聊一聊这个问题。

　　现在大多数的人都认为自己肚子大，是因为什么内脏脂肪、苹果型身材等等的各种说法，其实不是这样的，因为肚子上面是没有骨骼提供支撑力的，肚子的支撑全靠那种肌肉来进行，这种肌肉就是腹肌还有腹横肌，肚子上面的支撑点全是靠着这两种肌肉来对它进行支撑的，而我们长期进行收腹的话，就会对腹肌和腹横肌这两种肌肉起到一定的锻炼程度，那么就会使这两种肌肉更加的具有力量性，这样才会使我们的肚子变得更有收缩力，这样才会看起来肚子变小了。

　　如果我们长期进行收腹的训练，可以帮助集中腹横肌，而腹横肌又叫做深层的肌肉群，通常情况下一般的动作对它的刺激是非常小的，其实锻炼腹横肌的话，平板支撑也可以达到锻炼腹横肌的效果，只不过时间越短的话，那么达到锻炼的效果就会越差，但是和平板支撑这种锻炼腹横肌的方式不同，收腹这种方式是可以持续性的起到锻炼腹横肌的效果。一个平常人收腹可收腹一整天，他只需要将气息提起来就可以了，那么这样锻炼腹横肌的效果就比平板支撑这种锻炼方式要好的多。在最近的网络上，非常流行束腰带这么一个东西，它的工作原理就相当于是肚子塑型，给肚子一个支撑力。其实束腰带起到的效果还不如收腹，是因为束腰带是让肚子处于一种被动的状况，而收腹则是让肚子处于一种主动的状况。其实，如果我们的腹横肌的力量增大了以后，我们进行收腹就相当于起到了一个束腰带的作用。

　　肚子进行收腹也许会有很多人说这样太累了，其实肚子进行收腹也没有你想象中的那么辛苦，它无疑就是集中腹横肌张力的过程，在这收腹过程中也起到了锻炼腹横肌的效果。当你习惯了收腹之后，你就感觉收腹没有之前那么累了。

　　那么我们在前期的时候要如何进行收腹的呢？刚开始的时候你只需要保持一个抬头挺胸、不要刻意放松肚子的形态就可以了，在开始的时候你的肚子可能还是会有一点点明显，但是你不需要过多的在意它，你只需要坚持一段时间。这样随着时间越来越久，你的腹横肌的集中力度就会相对比以前要更强一点，这样就起到了对肚子进行一个塑形的效果。

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