腹部脂肪层怎么减

　　如何轻松减掉腹部脂肪？

　　家庭成员们应该看过很多类似的视频，它们大多建议你计算食物的卡路里、计算热量缺口、少吃或饿肚子。但我想说，如果你将卡路里摄入降低到足够低的水平，最终你会减重，但问题是这种方法你可以持续多久，最终你还是需要进食。而且如果你达到了理想的目标体重，接下来你该怎么做？难道是继续饿肚子坚持下去吗？所以这些答案都是否定的。本期视频将向你介绍正确的方法。减肥的关键在于两种主要的能量来源——碳水化合物和脂肪。脂肪是保证我们生存的燃料，因此它比较难启动。

　　如何让你的身体燃烧脂肪卡路里而不是碳水化合物呢？这取决于一种名为“某岛素”的激素。碳水化合物卡路里会显著增加某岛素，如果某岛素提高，你的身体就会一直处于碳水化合物同功能状态，那么就不会动用脂肪来供能，因此让你的身体切换到燃烧脂肪作为主要燃料的方法就是降低某岛素。

　　很多人错误地摄入大量的碳水化合物，只会将燃烧糖作为燃料。这样，他们的身体每次吃完饭都能得到足够的热量，根本没有机会动用自己的脂肪储备。因此，必须意识到，如果你减少了碳水化合物的卡路里，你的身体就会被迫燃烧脂肪供能，从而进入燃烧脂肪状态。

　　要降低某岛素，我们需要通过两个步骤。

　　·第一，减少碳水化合物的摄入。

　　·第二，更重要的是减少进食频率，也就是所谓的“间歇性进食”。

　　为了成功减肥，不仅要减少碳水化合物的摄入，还要减少进食频率。在这里，我推荐使用“16加8”间歇性进食方法，只有将这两者结合起来，你才能进入燃烧脂肪状态。此外，用这两种方法结合，你的食欲会降低，你在餐间也不会感到饥饿，这会使你能够长期坚持下去，而且更重要的是，它还可以纠正一种名为“某岛素抵抗”的情况。

　　某岛素抵抗是腹部顽固脂肪堆积的根本原因。希望这期视频能对你有所帮助。

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