动感单车减肥最主要瘦哪里

　　动感单车是健身房一项常见的运动，很多人在健身锻炼的过程中都会使用到它，同时动感单车的减肥效果也是非常不错的，对于瘦腿的效果也很好，下面一起来看看。

动感单车瘦腿还是粗腿

　　动感单车是可以用来瘦腿的，而且效果还十分不错。

　　因为在进行动感单车的运动时使用最多的就是腿部的力量，作为一项运动量比较大的健身项目，减肥以及减脂的效果都是非常不错的。

动感单车瘦腿怎么骑

　　1、坐式

　　要点：上身躯干要挺直，双手抓紧扶手，适当的收腰腹部。

　　适合：短程运动（热身），10-20分钟。

　　效果：有效的锻炼腰背肌肉，修饰腿部线条。

　　2、趴式

　　要点：和我们骑越野自行车姿势相似，小臂靠在扶手上，腰部要放松。

　　适合：长时间的运动（锻炼时间在30-60分钟）。

　　效果：放松腰部肌肉，防止长时间的锻炼对腰部的损害。

　　3、交叉式

　　所谓的交叉式就是坐式和趴式一起使用，毕竟单纯的坐式锻炼，对腰部的负担很重，这时趴式能很好的让腰部得到放松。

动感单车瘦腿多久见效

　　动感单车的瘦腿见效时间是会因人而异的，不过一般来说三个月左右肯定可以看到效果。

　　骑动感单车瘦腿3个月就会有很明显的效果。腿部会出现肌肉，腿部力量也会相应的增强。对于女生会发现小腿很明显比以前细很多。动感单车主要锻练的是下肢，以及消耗腿部腿部两个部位上的脂肪。但每个人的体质体型不一样，练习动感单车的减肥效果也是不一样的。一般来讲，大基数的人骑动感单车减肥更快见效。

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