15岁170斤怎么减肥

　　最近发现，很多未成年人在咨询如何减肥。其中不乏真正被肥胖问题困扰的，还有一些在我看来根本不算肥胖的，也在为这个问题烦恼。今天就来说说这个问题。

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摆正心态

　　

　　14-17岁的少年，如果身材看起来并不臃肿，但只是有点所谓的“婴儿肥”就想着要减肥（比如160左右，100来斤），这种心态有点不对。现在要担心的，更多的是每天学习怎么样，生活中有没有什么有意思的事情，可不可以抽出空来去多学点自己感兴趣的东西。少年是非常美好的一段时间，成人之后才会懂得，这个年龄段是多宝贵。

　　如果的确有着肥胖问题，而因为这个问题自卑或者受到歧视，请你更要摆正心态：胖不是问题，绝对可以解决的，嘲笑你的人才有问题。

　　

　　首先确定一件事情：嘲笑别人生理缺陷的人，才是最令人厌恶的人。一个令人讨厌的人说的话，的确是一颗颗打向你的子弹，但无视这些话，才是你最坚强的盾牌。

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警戒线！

　　不要去尝试节食、饿饭、针灸、药物、减肥果冻、水果减肥法、酸奶减肥法、素食代餐、减肥机器、瘦瘦包……（这名单还会无限延长）等之类的减肥办法。这些办法有可能减肥不成，还会让你后悔一生。

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寻求父母帮助

　　如果真的有肥胖的问题，那就必须要重视了。尽早的解决肥胖的问题，对于你的生长发育也有正面意义。建议先寻求父母帮助，因为减肥是一个需要投入的事情，让他们来帮助你是必须的一件事情。

　　

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检查身体

　　首先建议去医院做一下身体检查，排除一下是否由于激素分泌等原因引起的病理性肥胖，如果是这样必须通过医疗手段来进行干预。

　　

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饮食控制

　　按照营养学的推荐，14-17岁的少年每日推荐进食的热量为2400大卡左右，才能够保证生长发育的需要。首先吃是唯一摄入热量的渠道，你要估算一下原来每天进食的热量会不会太高，胃口会不会太好，饮食的品种内容是不是不太健康。这个工作如果你不会做，可以寻求医生、健身教练等专业帮助。

　　

　　如果你的确有单纯性肥胖的问题，调整为健康饮食是你成功的第一步。

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运动

　　建议先从固定自行车、游泳等对关节伤害较少的运动做起，每周尽量运动3次以上，5次为宜。在14-17岁这个生长发育阶段，不建议进行系统性的力量训练，但可以进行一些对关节压力较小的力量训练，这个也最好向医生、健身教练寻求专业意见。

　　

　　保持运动的习惯，是你减肥成功的第二步。

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等待

　　第一，通过饮食控制和运动，逐步的降低体脂、体重，这是一个长期的过程，不要着急，要耐心等待。

　　第二，等年满18岁，就可以进行系统性的力量训练。18、9岁的年纪，如果配上一副棒棒的身材，这时的你才会真正的体会到什么是好身材。

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　　最后对14-17岁的少年朋友说一句：你现在的年龄处于花季，但必须知道，你现在并不需要和其它花儿争奇斗艳，而是需要茁壮成长，探寻自己的无限可能性。多把精力放在学习、感兴趣的事情上，别理那些对你的身材有歧视、偏见的人。

　　希望看到这篇回答的，年龄在18岁以下的少年朋友，能够正视这个问题。想要漂亮、瘦，等成年之后，有非常科学的办法可以让我们变得身材棒棒的。但如果现在思想上出了偏差，盲目减肥，会让你遗憾终生。

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