韩国超有效的减肥法

　　最近，在韩国一个三周减肥法人气非常高，通过传统的饮食管理和运动来减肥~

　　据试过的网友们说，这个减肥方法最多能瘦16斤哦~

　　饮食管理

　　第一周：

　　-早饭 不吃

　　-中饭 比正常饭量减少一半

　　-晚饭 7点之前，少吃

　　PS:关于早饭不吃这一点，小编个人建议考虑到健康，还是少吃一点，最好不要不吃

　　第二周：

　　-早饭 比正常饭量减少一半

　　-中饭 正常饮食，想吃什么吃什么

　　-晚饭 只吃水果

　　第三周：

　　-早饭 1个鸡蛋，豆奶或者红薯1个，豆奶

　　-中饭 比正常饭量减少一半

　　-晚饭 7点之前，少吃

　　（图片来自Facebook）

　　运动

　　提示：这是一天的量哈~

　　1. 身体摆成L字母形状，坚持10-30分钟

　　（图片来自Facebook）

　　2. 侧抬腿运动，做两回，每回50个

　　（图片来自Facebook）

　　3. 抬腿交叉运动，做两回，每回30个

　　（图片来自Facebook）

　　4. 向上踢腿，做两回，每回20个

　　（图片来自Facebook）

　　5. 侧面拉伸，做两回，每回20个

　　（图片来自Facebook）

　　6. 仰卧起坐，做三回，每回40个

　　（图片来自Facebook）

　　按照这个方法，从明天开始执行的话，夏天来临之前我们就能瘦身成功啦~

　　祝愿所有想要减肥的朋友们都能减肥成功哈ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ~

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