160斤快速减肥方法

　　大家好呀，我是小e~

　　今天我们来轻聊减肥时需要注意什么？

　　你是不是在减肥减脂路上反反复复，无论是跳绳还是踩单车，就是不成功？

　　究竟是错了方法，还是没坚持下来？

　　首先减肥不能不吃主食，但主食也不能吃得太多，吃太多，很容易导致血糖上升，多余的糖分就会转化为脂肪，存储在身体内，所以减肥一定要控制主食的摄入量。

　　减肥或是食疗期间，一定要少吃，或者完全不吃高盐、高糖、高脂、高热量的重口味食物，这些食物不仅会导致你越吃越多，还会让你的食欲越来越大，长久以往很容易导致暴饮暴食的习惯。

　　我们的主食，早午餐尽量控制在自己一拳以内的量，晚餐控制在半拳以内或者不吃主食。

　　而菜品的烹饪方法应注重清淡，例如水煮、清蒸、清浊、清炒、清炖等较为清淡的方式，食物则选择低糖、低脂、低碳、低热量、高蛋白的，尽可能的多吃新鲜果蔬，以丰富每日维生素和矿物质食物的摄入。

　　不要！不要！不要！吃煎炸烧烤的食物以及各种零食！

　　结语

　　讲真，减肥不只需要坚持到底的决心，还需要一双“善于发现的眼睛”。

　　因为有些食物看着分量少，但你漫不经心的一口，可能需要做很久的运动才能消耗掉！

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