女人减肥减肚子怎么减

　　第一种：小腹以上肚脐周围胖

　　长时间久坐，和平时没有规律排便引起的肚子大

　　解决方案：

　　①：每天坚平板支撑，瘦肚子最佳运动；

　　②：早上起床后空腹一杯淡盐水；

　　③：每天早上养成排便的习惯。

　　第二种：小腹胖，肉肉多

　　手捏一担肚子上的肉肉，超过2厘米，那就是体脂过高，基本不运动造成的。

　　解决方案：

　　①：有氧运动每天坚持40分钟。燃脂同时促进代谢。

　　②：体力跟不上的，刚开始可以快走。习惯后可以换成慢跑、骑车、跳绳，适应了再增加运动量。

　　第三种：腰两侧胖，像游泳圈

　　作息不规律，常常熬夜晚睡，睡前还爱吃宵夜，导致的脂肪堆积。

　　解决方案：

　　①：调整好作息，早睡早起，尽量不熬夜。

　　②：白天多喝温水，提高身体代谢率。

　　③：晚上不可以吃宵夜，一口都不能吃。

　　④：尽量不要喝奶茶，偶尔喝一杯，就点少糖少冰的。

　　第四种：胃部突出

　　吃的食物太多太快，看见美食那是一点抵抗力都没有，稍不注意就会吃的特别多。

　　解决方案：

　　①：控制饮食，最多只能吃8分饱。

　　②：吃东西时放慢速度，细嚼慢咽。

　　③：吃完饭之后，出门散步，不要呆坐在沙发上。散步有助于消化的，但千万不要剧烈运动哈！

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