吃什么餐减肥最快

　　一、西红柿炒西兰花

　　西红柿 100克，西兰花 150克，葱 5克，姜 5克，蒜 5克，盐 5克，鸡粉 5克，白糖 5克，料酒 10克，淀粉 10克

　　番茄炒西兰花的做法

　　1.西红柿洗净切成小块，西兰花洗净用刀摘成小块。

　　2.葱姜蒜切沫。

　　3.锅中放入清水300克左右，大火烧开，放入摘好的西兰花，焯一下水，倒入漏勺备用。

　　4.锅中下油10克左右，大火烧热，下入葱姜蒜爆香。

　　5.放入西红柿块，炒软炒烂。

　　6.加入西兰花块，放盐、鸡粉、白糖、料酒，大火翻炒均匀，用水淀粉勾欠翻炒，出锅装盘。

二、清炒芦笋配鸡蛋羹

　　芦笋绝对是减脂神奇 100克才22千卡 而

　　食材用料，猪肉 ，鸡蛋，芦笋 ，少许胡萝卜 葱姜

　　清炒芦笋配蛋羹的做法

　　1.将芦笋清蒸十分钟左右，煮熟后切菱形。

　　2.猪肉、胡萝卜切片。

　　3鸡蛋打在要盛菜的容器里，打散，加少许热水，上锅蒸十分钟左右。

　　4.蒸蛋的间隙我们来炒菜，锅热少许油，放入猪肉片。

　　5.之后加入葱姜末，翻炒出香味。

　　6.加入胡萝卜，最后加入芦笋，少许盐和鸡精，翻炒片刻出锅。

　　减肥，首先还是要从饮食下手，而且我们要清楚，减肥的关键不是节食不吃，而是要明白怎么去吃，懂得去调理饮食，养成好的饮食习惯。春季多吃这些食物帮助我们身体“刮油”。

　　玉米，燕麦，蘑菇西红柿苹果。

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