大姨妈期间适合减肥吗效果会更好吗

　　
这几个月我的体重增加了差不多快十斤。”

　　“您的排卵功能还在恢复，还是尽量控制体重为好呀。”

　　“记得您建议过我注意体重。最近准备减肥，您看市面上哪款减肥药比较合适呢？”

　　“以您的年龄，我觉得适当运动、控制饮食更加安全。”

　　“有时候难免对美食丧失抵抗力。我听朋友说，月经期吃不胖，月经期是不是可以放开吃了？”

　　“经期吃不胖”“在经期能自动减肥”“月经期减肥效果更好”……

　　类似的说法，或许不少女生都耳熟能详。

　　“在经期能自动减肥”？

　　经期前一周，体内激素变化明显，部分女生比平时更容易出现情绪波动、食欲增加、水肿等情况，所以体重也可能增加。经期过后，随着体内水分的排出，水肿等问题慢慢得到改善，体重也就由此减轻，虽然脂肪一点都没有减少，但还是容易让人产生“变瘦”的错觉。

　　或许还有人认为：“经期肠胃功能不好，吃了也不会被吸收”。

　　事实上，在经期，影响肠胃功能的孕激素分泌量非常少。甚至可以说，对肠胃根本没什么影响。

　　另外，有些腹泻现象是由经期痛经等不适症状引起的。只要不是自身肠胃功能出了问题，经期人体的消化和吸收功能和平时是一样的。

　　总之，如果吃得不节制，还不运动，经期也是会变胖的哦。

　　“月经期减肥效果更好”？

　　“这个愿望当然是好，但同样没有科学依据。经期减肥是不科学的，我们也并不主张。”陈淑琴笑着解释道。

　　经期减肥，无非是想利用经期的特殊性，依据身体的机能状况并配合饮食以及一定的运动，达到减重的目的。实际上，经期减肥处理不好更容易对身体健康造成伤害，弊大于利。

　　强调，从运动来说，经期应避免剧烈运动。

　　经期是需要更加注意健康和卫生的特殊时期，一般不主张在经期内进行剧烈运动或柔性运动。

　　因为剧烈运动或部分柔性运动（如瑜伽的某些高难度动作）会影响月经血的顺畅流出，甚至可能出现经血逆流的现象，即经血经过输卵管返流到达盆腔，从而会增加子宫内膜异位症的发生概率，进而出现痛经、同房痛，甚至月经失调等一系列问题。

　　也就是说，经期剧烈运动不利于健康，因此，在经期运动减肥是不鼓励的。

　　“月经量越大就意味着消耗增加”？

　　有的女生认为：月经量越大就意味着消耗增加，此时如果控制或减少摄入量，就能起到加强减肥的功效。事实并不是这样的。

　　正常来说，每位女生每个月的经量大约是30到80毫升，完全可以通过肝脾储存的血量进行补充和供给，通常不会影响健康，所以经期的消耗和平时基本是一样的。

　　从节食角度分析，经期节食减肥不利于健康。如果想在经期达到“事半功倍”的减肥功效，饮食控制肯定是其中重要的一环。

　　也有女生在经期通过吃水果来减少摄入，那就更不推荐了。经期应少吃生冷食物，不然月经流出可能不顺畅，出现痛经等问题。

　　陈淑琴

　　表示，“最后，提醒所有女生，减肥要科学健康。”

　　女生适当控制体重确实能悦人悦己、活力四射，这对内分泌和生殖功能都有好处，但并不提倡过度减肥和不科学地减肥。过度减肥会导致体重过轻、抵抗力下降，临床上因过度减肥造成闭经、卵巢早衰的例子已是屡见不鲜。

　　减肥还是要管住嘴、迈开腿。比如，在非月经期保持好心情，控制饮食量，生活规律，并配合适当的运动。比如，少吃甜食和高热量的食物。在保证营养不缺乏的情况下，多吃些膳食纤维。”

　　“我会听从您的健康建议的，您放心，我一定能做到。”

　　“我对您非常有信心！科学地管理好自己的体重，一定终身受益。”

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