茶叶蛋能减肥

　　是不是总觉得，明明减肥观念已经很纯熟了，也都照着菜单吃，怎么还是瘦不下来呢？小心，在冥冥之中你吃进的减肥食物其实都含有「高热量」！解密五大高热量减肥食物，到底害我们摆脱不了赘肉、掰掰袖的罪魁祸首到底是谁？

　　1.香蕉

　　你知道吗？一根香蕉热量相当于1/3碗白饭，虽然香蕉富含丰富的矿物质、维生素B6等营养，对于健康有利无害，但香蕉本身富含的淀粉量高、糖分高，热量也相对于其他＂低糖水果＂来得多。想要精准瘦身，其实也大可不必忌口，只要适量吃，偶尔以低热量高纤维的芭乐替代，减脂效果会更惊人哦！

　　2.粉丝

　　看到它是不是也惊呆你了呢？每次吃火锅、聚餐总想着把米饭换成粉丝好像就能瘦一点～但事实上，吸满汤汁的粉丝不一定热量比较低。虽然相较于白饭，纯粉丝的热量确实比较低，但100G的冬粉热量仍超过300大卡，甚至若再吸饱火锅汤汁、酱汁，那增肥指数更会超乎你的想像！害怕踩雷的你，不如换吃乌冬面，别看乌冬面分量扎实，它的热量与饱足感可是比粉丝更超值呢！

　　3.牛奶

　　专家总是提醒，减肥一定要吃原型食物，可是怎么连鲜奶都有地雷呢？牛奶营养价值高、钙含量高，同时它的脂质含量也很扎实，相对的热量就不容小觑！建议在控制体脂、减重的你，可以换喝蛋白质含量更高、热量更低的＂无糖＂豆浆、杏仁奶，其中又属杏仁奶更有利于减重！

　　4.茶叶蛋

　　三餐老是在外，别说自己带便当是天方夜谭，想要准时吃饭、吃得健康也得碰运气！这时便利商店里的茶叶蛋肯定也是你减重路上的推手。但仔细想想茶叶蛋真的让人安心吗？事实上，由于茶叶蛋长时间泡在汤锅里，维生素B群等营养便会一一流失，且颜色越深钠含量越高，相对的热量也会直线攀升！相较于100G茶叶蛋141大卡，想瘦身不如换换每100G／64大卡的蒸蛋会更比吃水煮蛋更有效率哦！

　　5.早餐谷物麦片

　　如果你有想试着在短时间内增重、增肥，那么只要多吃10-20克的早餐麦片就够了！你也和我一样爱吃漂亮且可口的早餐谷物／玉米片吗？别以为它看似色彩配料丰富、无油无糖，但热量可是很惊人的！许多早餐麦片会以油炸制成，甚至有些还会裹上糖衣增添风味，即使无油无糖制成的麦片本身的饱足感与营养量还是很不足的，一不小心吃太多就会超出一整碗白饭的热量呢！

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