减体脂的最好的食谱方法隔三差五吃瘦出小蛮腰

　　现在衡量一个人瘦不瘦的标准已经不是看体重了，而是看体脂。脂肪很轻，但是占地大，所以会显得整个人很胖。所以减肥，燃脂才是最重要的，三分吃，七分练，吃饭比运动更容易瘦下来，所以我们多吃一些脂肪含量较低的食物。它是脂肪的“最强克星”，隔三差五吃，体脂嗖嗖降，瘦出小蛮腰。它就是红油菜，红油菜是一道冬季时令菜，将它用蒜香汁凉拌一下非常开胃，作为一道低脂肪的菜，吃它完全不会担心长胖，它对肠胃还有好处，帮助排出多余宿便，三天两头吃点红油菜，降低体脂，健健康康的瘦下去，快来学学吧！

蒜香红油菜

　　By 草海(来自腾讯.)

　　配料：

　　油菜 500克、蒜 4瓣、酱油 1勺、蚝油 1勺、麻油 1勺、花椒油 1勺、辣椒油 1勺

　　烹饪步骤：

　　1.备好食材

　　2.野山椒蒜切沫

　　3.放入碗里加蚝油酱油红椒油花椒油香油拌匀

　　4.红油菜摘好洗干净

　　5.锅中水开煮油菜

　　6.煮熟捞出摆盘把调好的汁淋上即可

　　7.开吃

　　烹饪小贴士：

　　1.宜挑选断面没有白心，看起来是半透明的淡绿色，捏起来比较硬实，少叶，没开花的红菜苔，粗短的菜苔相对比较嫩。2.胃炎、痢疾、肠炎、消化性溃疡、呼吸系统疾病忌食紫菜苔。 气虚体质、气郁体质、阳虚体质、瘀血体质忌食红油菜。3.红油菜的营养价值不可小看，都说“百菜不如白菜”，这二月的菜苔富含钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C等多种营养成分，多种维生素比大白菜、小白菜都高。4.红油菜所含维生素C比白菜苔多，胜于小白菜中其含量的2倍，红菜苔既能帮助身体机能提高抵抗力。

　　大家喜欢这道美食吗？

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