减肥期间老放屁的原因 或与这3个原因有关来了解下

放屁是身体一种比较常见的生理现象，在生活中也有一些人会经常放屁，这主要是因为食物在进入到身体内后会因为消化道正常菌群的作用而产生一些气体，而这些气体会随着肠蠕动向直肠运行而向肛门排出，所以放屁是肠道运

2025-10-17 15:44:24

减肥吃鹰嘴豆好吗

鹰嘴豆是属于最常见的一种豆类食物，很多人都会将其利用成为减肥的食物，但实际上鹰嘴豆究竟能不能减肥呢?这个问题一直是很多人比较关心的话题，尤其是对于减肥人士来说，一定要正确地安排饮食的结构，不要盲目地选

2025-10-17 15:44:21

这菜才是减肥瘦身大王常吃瘦成猴碰见此菜就要买给肉也不换

春笋炒老坛酸菜　　配料：　　春笋 1000克、老坛酸菜 80克、色拉油 20克、食盐 10克、热炒鲜露 7克　　烹饪步骤：　　1.春笋去皮(大约余净重300克)，放入冷水中，加入10克盐，水开后煮10

2025-10-17 15:42:16

少吃饭能瘦肚子吗

导语　　随着生活节奏的加快以及丰富的物质生活，体脂率走高成为了很多人的烦恼，大街上的“大肚”人士也随处可见，于是，减肚子成为了大多数人走进健身房最重要的目的。理论上来说，减少热量摄入，同时保证热量赤字

2025-10-17 15:41:08

吃饭慢的人都偏瘦

我本身是一个吃饭特别特别慢的人，但最近因为工作上事情比较多，每天都有种没时间吃饭的感觉，就算吃上饭也匆匆忙忙吃完就去工作。　　吃饭快，真的是个非常不好的习惯，不仅影响肠胃健康，更不利于保持身材。　　曾

2025-10-17 15:35:43

夏天坚持跑步的十大好处

不要过度夸大　　夏季跑步的风险　　夏季天热，跑步的舒适性可能会有所降低，更加考验跑者的意志，但绝不等于随意夸大夏季跑步的危害。　　首先，夏季跑步我们体验感会下降，往往会主动或者被动降低配速，避免中暑，

2025-10-17 15:29:14

200斤宝妈减肥按照这个方法做一个月不减20斤你来打我

大家都知道，我们胖子的心里永远藏着一个减肥的梦。但是事与愿违，要么是坚持不下来，要么是方法不对，干货哥今天一定要谈谈怎么用这套简单可行的科学方法来减肥。而且是实践过的！　　可能减肥的文章一搜一堆，但是

2025-10-17 15:22:50

7种懒人减肥方法

肥胖症是现代人普遍缺乏运动导致的，尤其是经常在电脑前工作的办公室白领。办公室久坐，特别容易造成脂肪囤积，尤其是囤积在腹部，变成难看的“游泳圈”。怎样瘦肚子也就成了大家一致的心声。接下来介绍几个方法让你

2025-10-17 14:18:27

分享冬季跑步注意事项

冬天跑步要注意保暖，多喝热水，洗热水澡，不要用嘴呼吸，应该用鼻子呼吸。　　1. 保暖　　冬天跑步，不要怕麻烦，最好把手套带着，同时，我们应该穿一双保暖的跑鞋，不要穿那种带网的鞋子，因为在我们跑步时足部

2025-10-17 14:15:16

晚上跑步的最佳时间：揭秘助你健身提高睡眠质量的奥秘

身体节律的启示：选择合适的时间段　　根据睡眠专家和运动科学家的研究，夜晚跑步的最佳时间段应该在[19:00 21:00]之间。这个时间段正处于我们身体的活跃状态，心率和身体温度逐渐上升，肌肉也变得更

2025-10-17 14:13:05

大姨妈前减肥学会这4点技巧轻松应对

说说女性生理期前几天为啥想“暴食”？最近我又去查了查这方面的资料，大概搞清楚是怎么回事了。　　原因可以总结为一句话：“激素”在搞事。　　女性生理期前几天，雌激素和黄体酮（孕激素）水平会“断崖式”地下降

2025-10-17 14:12:02

全身锻炼的运动

游泳训练是一项充满挑战和乐趣的活动。无论是在泳池中优雅地划动，还是在大海中畅游，在水中畅快的感觉总能让人心旷神怡。而游泳训练也是一项全面的运动，它能够锻炼人的身体素质和心理素质。　　首先，游泳训练对于

2025-10-17 14:12:01

锻炼健身为什么要练肩

不少人在健身的时候，都会忽视对肩膀的训练，认为肩部三角肌是一个小肌群，练不练无所谓。但实际上，坚持练肩能够给我们带来很多好处。　　下面分享4个练肩的理由，告诉你为什么练肩是健身中不可或缺的一部分！　　

2025-10-17 14:10:55

夏日间歇式锻炼法

。　　什么是间歇训练？　　间歇训练是一种高强度的有氧运动，它由一系列高强度运动和低强度运动交替进行组成。当你进行高强度运动时，你的身体将会燃烧更多的脂肪。　　另外，低强度运动也可以让你的身体得到充分的

2025-10-17 13:06:37

慢跑几分钟来代替热身可以吗

跑步是一项很受欢迎的运动，但是由于时间有限，很多人往往来不及做个热身。因此，有人尝试用慢慢跑上几分钟大概1-2公里的方式代替热身，以便让身体进入状态，进而进入巡航速度。但是，这样做是否可行呢？　　跑步

2025-10-17 13:03:22

男生胖子怎么减胸和肚子

夏天的到来，让很多的小美眉开始疯狂的瘦身，叔听过办公室的一个小妹妹说过：春天不减肥，夏天徒伤悲！可见很多女生对夏天要穿好看衣服的执念了。当然，除了女生之外，男性也是需要的，但是因为工作等各种关系，户外

2025-10-17 13:00:11

这7个瑜伽减肥动作能坚持30秒以上的身材一定不会差

树式　　站立，将身体重心放在左脚　　抬右脚，脚跟靠近会阴，脚尖朝下　　坐大腿内侧与右脚掌互抵，右膝外展　　双手在胸前合适，保持1分钟，换边　　幻椅式　　站立，屈双膝，臀部向后向下　　尽量让大腿平行地面

2025-10-17 12:59:05

打造最佳跑步姿势让你跑步更高效、更健康

跑步是一种简单而有效的锻炼方式，但许多人在跑步时并没有注意到正确的姿势。一个正确的跑步姿势可以帮助你提高效率，减少受伤的风险。下面将介绍一些关键的跑步姿势细节，帮助你达到正确姿势。　　首先，头肩稳定不

2025-10-17 12:59:05

跑步易损伤膝关节

跑步是一种操作起来比较简单，而且对身体健康很有帮助的一种有氧运动，但前提是要正确的跑步，如果在跑步期间有不恰当的行为，则会导致膝关节受损，因为在跑步的时候，膝关节所承受的压力是平时的2~3倍。建议在跑

2025-10-17 12:53:38

女生练臀动作训练干货#健身女孩

许多女性在训练中的目标是塑造翘臀而不是粗壮的大腿，但这两者通常是相互关联的，难以分开练习。如何在训练中实现翘臀而不粗腿？下面是实战练习。要实现翘臀不粗腿，关键在于改变身体的倾斜角度，使肩膀到地面的垂直

2025-10-17 11:52:34

到底怎么才能快速减肥

如果你已经改变了饮食习惯并且一直遵循严格的训练计划，那么你很可能已经拥有很高的新陈代谢率。我很难说任何拥有大量肌肉的人都可能新陈代谢缓慢。　　但是，如果你的减肥训练计划已经开始令你的体重停滞不前，这可

2025-10-17 11:52:34

如何快速瘦小腿肌肉 超简单办公室瘦腿操3天找回铅笔腿

第一招 : 脚跟离地收小腹　　女人整天把瘦身挂嘴边，但一想到要运动却总是提不起劲 ~ 亲爱的别心急，4步骤超简单办公室瘦腿操！每天只要10分钟就能找回韩国女星般的铅笔腿！首先第一招，准备好一块瑜珈砖或

2025-10-17 11:51:33

超胖人最佳减肥掌握这5个方法或能达到更好的效果

导语：体重超标的人，减肥时，掌握这5个方法，或能达到更好的效果　　对于大多数现代人群来说，三餐当中所摄入的一些高热量食物增多。　　而且由于生活、学习、工作压力比较大，时间又特别的紧张，很多人会出现没有

2025-10-17 11:51:30

5十2断食法1月能瘦多少

“5+2”轻断食减肥法是由英国医学博士麦克尔提出的，具体内容是：　　以一周为一个小周期，选出不连续的两天进行“轻断食”，即男性在这两天每天摄入600千卡能量的食物，女性摄入500千卡。在这里给大家举个

2025-10-17 11:51:29

体育锻炼与心理健康

随着社会的发展，人们在生活水平日益提高的同时，越来越注重运动。　　 游泳池里矫健的身影，广场上曼妙的舞姿，健康步道上坚定的步伐如今，无论是清晨，还是傍晚；无论是城市，还是乡镇，随处可见在运动的人们。　

2025-10-17 11:50:24