跑步时心率多少算正常

一直以来，人们都认为跑步锻炼的人更容易长寿，但曾有报道显示，马拉松热爱者在跑马拉松的途中眼前一黑，突然晕了过去。而当时测量心率居然高达170次/分钟，事后还被诊断出了房颤。这也让人有些担忧。都以为跑步

2025-10-16 10:32:09

跑步要注意哪些问题快来看看

1、跑前热身　　很多跑者都是不做热身的，直接跑，短期还可以，时间久了，就很容易出现厌跑。因此，在跑前热身15分钟，还是很有必要的。　　2、跑步装备　　说到跑步装备，就指的是衣服、鞋子、监测心率设备等。

2025-10-16 10:32:09

代餐粉那么甜能减肥吗

不知道大家最近有没有在各大网络平台上看到各种代餐粉的身影，代餐奶昔、代餐饼干等，品牌多到数不过来，并且还有许多明星代言，看着前后差距非常明显的对比图，你是否也对代餐产品减肥的效果深信不疑、蠢蠢欲动了呢

2025-10-16 10:29:58

肚子胖怎么减肥呀

宝妈群里常有人抱怨：生完孩子后感觉体型大了一号，肚子大了，屁股大了，手臂也粗了……去年刚生完三胎的我，想必对此是有发言权的。宝妈的身材管理和时间管理似乎很难平衡好，要照顾孩子，没有大量的时间和精力去减

2025-10-16 10:26:41

如何锻炼肱二头肌和三头肌

众所周知，一双充满了力量的手臂对于我们日常生活是非常重要的。健身小白们纷纷沉迷于腹肌的时候，高手们已经开始练习手臂的肌肉啦。　　手臂的肌肉群中最出名的是肱三头肌和肱二头肌，这两处部位的肌肉都有着很大的

2025-10-16 10:25:37

喝中药能减肥

中医能不能减肥？当然是可以的。但是中医的减肥用药离不开辨证论治的基本法则，也就是说，在每个个体身上都会有不同的情况，根据这些情况辩证，内服中药调理，以图让身体的虚实寒热阴阳恢复平衡，那就能达到减肥的目

2025-10-16 09:23:35

咋样才能减肥减掉大肚子

很多人减肥期间，总会走入各种各样的误区，导致减肥的速度不仅越来越慢，而且减肥的效果也是不会见效。首先急于求成的心态就是最开始的误区，你身上的肉不是你一吃就有，而是你经过了长时间的饮食不规律导致的，所以

2025-10-16 09:22:30

这是适合男人的锻炼方法 不用花钱在家就能完成一起来练习吧

男士对于身材的渴望一点都不比女人差，赶快学习起来今天的动作。　　美好肉体的集合地，快来一起玩耍　　今天的体式主要是为了广大男性设计的，很多男士都苦于没有大量的时间去健身房塑造肌肉，今天就给你们另外一种

2025-10-16 09:21:24

番茄的热量高吗减肥能吃吗 人手必备的“减肥番茄”你有在吃吗

今天讲一种特别蔬菜“水果”番茄严格意义上讲，番茄它属于蔬菜。既是菜中美味，又是果中佳品，被誉为“神奇的菜中之果”。番茄又叫西红柿，它不仅具有生津止渴、凉血养肝、清热解毒，能有效治疗高血压、坏血病，预防

2025-10-16 09:20:21

冬天怎么坚持跑步 冬天跑步克服困难全攻略

跑步本身就是对人们的一种考验，那么在寒冷的冬季跑步，就更是一种高难度挑战了。那么，跑者该如何在冬季仍能坚持跑步呢？　　跑步　　室外转向室内　　跑者在冬季应时刻关注天气预报，如果室外气温很低或者有雨雪等

2025-10-16 08:16:04

开合跳主要能练什么

开合跳是一个自重健身动作，在健身圈中是一个热身动作，也是不错的燃脂训练。　　开合跳的动作比较简单，你只需要保持自然站立姿势，收紧腰腹，然后跳跃的同时，膝盖微微弯曲，双腿分开而立，双臂向头顶伸直靠拢即可

2025-10-16 08:14:56

侧面看脖子很粗怎么瘦

脖子是女人的性感部位之一，漂亮的脖子是每个女人的梦想，如何你的脖子很粗的话赶紧瘦脖子吧，今天小编为大家推荐一套瘦脖子运动操，让你轻轻松松瘦脖子！　　脖子运动操　　step1：头颈自然放松，使下巴向肩部

2025-10-16 08:12:43

关于跑步的正确的姿势是什么你学会了吗

跑步是非常简单的一项运动，有的人喜欢晨跑有的人喜欢夜跑，不管选择什么方式，只要跑起来就可以。给大家分享我的跑步经验。　　1，跑步重要的是跑出去，晨跑尽量的出去户外跑，呼吸外面的新鲜空气，视野更宽广，努

2025-10-16 08:11:37

吃玉米真能帮助减肥吗

只能说科学地吃玉米有辅助减肥的效果，但千万别理解成只要吃了玉米就一定能减肥，吃多了玉米没准还会造成消化不良、增肥的效果。　　的确有很多地方宣传玉米能减肥的说法，不过并不是因为玉米中有什么特殊成分，只要

2025-10-16 08:04:08

三种运动可以帮助你有效减肝脏脂肪

慢跑是比较健康的有氧运动。　　患者平时应该要注意坚持有氧运动，比如慢跑，有利于人体内脂肪的消耗，可以有效的防止人体内过多脂肪的堆积，可以起到辅助治疗的作用。　　　　脂肪肝的患者经常游泳，有利于人体内脂

2025-10-16 07:04:11

减肥减肚腩的4个方法坚持2个月让腰围减小3cm

很多人由于身材发胖，会出现一个小肚腩、啤酒肚，腰围超过一定的尺寸，会出现各种健康疾病。　　我们可以在健身网站看到，不少健身女神，她们拥有低体脂率，身上没有多余赘肉，还拥有翘臀、马甲线身材，腰围大都在6

2025-10-16 07:03:07

减肥之后如何防止反弹

真正的减肥成功是身材瘦下来后能保持住，而不是反弹或者复胖。但是80%以上的人在减肥成功后都遭遇到了复胖的烦恼。　　为什么很多人减肥成功后体重容易反弹回来？主要是身体基础代谢的影响。　　在减肥的过程中，

2025-10-16 07:03:06

腿部训练的关键：大腿怎样锻炼才能粗

大家好！今天我给大家带来一个备受关注的话题：腿部健美。无论是男性还是女性，拥有结实健美的腿部肌肉不仅可以提升外貌魅力，还有助于增强身体力量和增加代谢率。接下来，我将与大家分享一些关于腿部锻炼的技巧和建

2025-10-16 07:00:57

如何站着练出腹肌直接练到腹肌“撕裂”

站着练腹肌你应该还没有尝试过吧？下面分享的6个站着练腹肌的动作，直接练到你的腹肌“撕裂”！　　当然这套动作也不仅仅是练腹肌，同时它还有减脂的效果，一起练起来。　　动作1：左右转体跳 左右各30-60次

2025-10-16 06:59:46

健身新手刚开始怎么锻炼

刚开始训练大家不要盲目的训练，很多人看别人怎么做就学着模仿去做，很多动作都不知道原理是什么就去做，还有的小伙伴盲目的进行上大重量训练，这样对刚开始训练的小伙伴肯定是不好的，因为刚开始基础力量不足，肌耐

2025-10-16 06:56:35

晨跑夜跑午后跑

跑步是现在很多的一项运动方式，跑步有晨跑、午后跑、夜跑等方式，那么什么样时间跑步更好呢？下面就来了解一下如何选择适合自己的跑步方式。　　 　　跑步是一项随时随地可以进行的运动，并且不需要器械的辅助。那

2025-10-16 06:56:35

每天跑步出汗有什么好处

第一，跑步出汗可以帮助我们调节身体的体温。我们知道，人的正常体温是37摄氏度，这是人体在身体正常恒温状态下最舒服正常的身体体温，出汗也是身体排泄的一种一种重要的方式，如果身体热了不出汗，就会有大量的热

2025-10-16 06:56:35

跑步要注意些什么

一是注意适量和坚持。跑步健身是一项长期运动，只有坚持下去才能见效，所以必须坚持跑步，以一周四次为宜，新手可以一周三次为宜。每次跑步要适量，一般五千米左右最为合适，若是一次性跑步时间过久，便会对身体造成

2025-10-16 06:54:26

吃完饭减肚子的运动经常做甩掉小肚腩

有些人看上去挺瘦的，但唯独小肚子很突出，不仅给人造成驼背塌肩的感觉，搞得整个人气质也low了。　　大多数人的小肚子、小肚腩，通常都是由于久坐缺少运动造成的，尤其是吃饭后立马坐下来，慢慢腹部赘肉就累积成

2025-10-16 06:54:25

健身房减肥这样做十大运动让你瘦

首先，先分享运动瘦身前该了解的小常识：　　热身：顾名思义就是让身体热，主要目的是活动关节并且使血液流向即将要运动的部位。运动前可以依照健身房伸展区的解说图伸展全身肌肉，或是走跑步机活动全身。千万不要小

2025-10-16 06:53:20