家里怎么练背部肌肉

背部肌肉的锻炼，能够让我们的身体更加强壮，同时身姿更加挺拔，也能让我们的上肢力量变得更高，因为背部属于身体后链，起到了支撑整个脊柱的作用。　　常规的背部训练方式，大多数都会利用到哑铃、杠铃和单杠这些器

2024-02-01 13:20:03

如何提高跑步速度与耐力

节奏跑是比较流行的跑步训练方式之一，它的强度介于轻松跑和全力跑之间，它能让跑者理解不同速度的感受，增强跑者的耐力和毅力，并且提升身体对氧气的利用效率。下面这三项跑步方式都属于节奏跑，跑者可以把它们加入

2024-02-01 13:10:03

你知道跑步的注意事项吗

1. 专业的热身　　热身是我们跑步时最应该注意的问题，现在有不少朋友根本不知道热身的重要性，他们为了省时间根本不热身，或者是随性的热身，根本不把热身当成一回事儿，非常的敷衍！　　其实跑步前我们一定要进

2024-02-01 12:20:03

哪些都是有氧运动对身体有好处

有氧运动，顾名思义，就是在氧气充足的环境条件下进行的身体锻炼，也就是说，人体吸入的氧气与自身身体需求是相符合的，并且达到平衡的状态。那么有氧运动有哪些好处?　　有氧运动的特点在于，它是指运动的强度不是

2024-02-01 12:10:02

40分钟燃脂瘦身掌握这七点坚持执行

我月瘦20斤用到的一些实用的小方法分享给大家。　　一、喝水的量要正确　　喝水的量用自己的体重（kg）去乘30，算出来的结果就是每天的饮水量　　每天达到正确的饮水量对自己的代谢帮助非常的大，而且不会因为

2024-02-01 11:20:05

健身推荐：懒

没有大胸肌，怎么撩妹纸？没有大胸肌，怎么说自己的健身？没有大胸肌，怎么能性感？没有大胸肌，衬衫怎么穿？　　脸是父母给，胸要自己练啊宝宝们！胸肌充当着体型轮廓中最突出的部分，胸肌厚实的程度也是是上肢力量

2024-02-01 11:10:03

空腹可运动吗

一直以来，很多人都会认为空腹运动瘦得更快。但九叔想说的是，空腹运动确实会消耗更多脂肪，不过身体是动态发展的，如果在空腹运动后，你摄入了更多的碳水化合物，减肥依然是一句空话。　　而且不建议以下四类人群尝

2024-02-01 10:10:02

如何练成倒三角身材

男人练出倒三角身材，可以吸引很多人的目光。而这样的身材并不是那么容易练出来的，需要付出足够的努力。　　想要拥有倒三角身材的男生们，除了注重训练背部肌肉，同样也要注重训练肩部肌肉。如果你想知道如何练出健

2024-02-01 09:20:03

健身增肌关键在腿腿部肌肉怎么练

练胸、练腹、练手臂　　哪里都喜欢练　　就是不愿意练腿　　为什么？　　因为练腿实在是太辛苦了　　但是　　练腿的好处非常多　　是健身过程中不能轻视的一部分　　腿部可以说是全身力量最大的地方，潜力也是最大的

2024-02-01 09:10:02

吃什么东西女人容易减肥

当自己瘦下来变得好看了，世界都是五彩缤纷的。　　记得三年前，由于工作压力，每天加班、熬夜，坐在电脑跟前久坐不起，饿了点外卖，渴了喝奶茶，晚上1-2点还要吃顿夜宵，然后才上床睡觉，短短一年时间，我胖的不

2024-02-01 08:20:02

大腿很粗怎么减

导语：对于小姐姐们来说，拥有美丽的大长腿总是让人引以为傲的，但是并不是每个人都能拥有，因为各种原因，很多小姐姐的腿部都隐藏着一圈一圈的肉肉，这让她们都感觉毫无自信可言。难道没有解决办法吗？只要注意这五

2024-02-01 08:10:01

前臂肌肉怎么锻炼呢

对于每一个追求完美身材的男性朋友来说，他们都希望自己拥有一个充满力量的前臂肌肉，对于前臂肌肉怎么锻炼是他们比较关心的问题之一。更是有不少人通过杠铃做各种各样的锻炼，使自己的前臂肌肉变得越来越强壮，那么

2024-02-01 07:10:02

减肥咨询中心

10月11日是“世界咨询肥胖日”，当天上午，暨南大学国际减重中心郑州分中心将在郑州举行大型义诊宣传教育活动，成立“中原胖胖救助基地”，以帮助更多的胖重返健康。同时，启动“寻找中原第一胖”公益活动，希望

2024-02-01 06:10:03

跑步秘诀：如何不训练也能跑的快

观看优秀跑者的跑姿　　当你观察别人的动作时，大脑的视觉中心也会刺激你大脑的运动皮质，准备让你的肌肉重复同样的动作。　　即使你的身体此时没有开始运动，这种记忆的痕迹也已经留在你的大脑中，这在心理学上称为

2024-01-31 23:20:02

在家健身怎么高效练胸

胸部肌肉位于身体的最前方，是一个最为显眼的肌群，可以说饱满的胸部肌肉是男士朋友们彰显力量的标志之一，因此有人会说胸肌是门面，也单纯地从这一点上来讲，胸部的训练都会受到广大健身爱好者的重视。当然，对于女

2024-01-31 23:10:03

俯卧撑能练到肚子腹肌吗

同为经典动作，为何我贬低仰卧起坐抬高俯卧撑呢？　　之所以仰卧起坐这个动作我不建议，并不是它会影响长高，而是对于健康的影响。仰卧起坐的训练模式对于腰椎的健康是有不利影响的。　　很多人练仰卧起坐后腰疼甚至

2024-01-31 22:30:01

如何跑步运动腿不粗

大家好，更多的人意识到自己对运动的匮乏问题，然后就想着通过跑步来改善这一问题，然而却遭遇了一个很让人困惑的问题，那就是腿变粗的现象，那么下面要说的就是跑步如何不粗腿，你需要的是做好这3个部分　　跑步过

2024-01-31 22:20:01

如何练胸肌在家里

现在的社会，很多的人都很忙，每天都要去上班，对于锻炼都不能抽出时间来进行，去健身房就更是不可能的了。　　那么，我们该如何进行锻炼呢？其实很简单，只要你学会一些简单的动作，就可以在家中进行高效的练习。不

2024-01-31 21:20:03

还不知道大腿下部肌肉怎么练

大腿是健身者们容易忽略的一个部位，但是大腿却是肌肉群最多的一个部位，腿部的锻炼对于健身者来说是非常重要的。但很多人仍然不知道大腿肌肉该怎么练！特别是健身小白，不是忽略锻炼，就是不知道怎么锻炼。　　å今

2024-01-31 21:10:03

45岁可以减肥吗

可以　　年龄越大，身上的肉长得越快，根本减不下去。让不少人直呼：减肥太难了！　　随着年龄的增长，尤其是女性绝经前（45岁左右），荷尔蒙发生改变，身体会更容易积累脂肪，而且肌肉质量会减少。　　很多人为了

2024-01-31 20:10:01

吃生姜可以减肥

生姜是我们生活中比较常见的一种调味品，大多数人在烹饪的时候都会加入一些生姜来帮助去腥提味，而由于生姜比较常见，所以很多人在使用的时候并没有过多讲究，却不知生姜虽然比较常见，但如果食用错误是会导致癌症发

2024-01-31 19:20:01

蜂蜜减肥方法怎么喝

蜂蜜是众所周知的保健食品，我们大多数人都喝过蜂蜜水，爱美的女生应该都尝试过蜂蜜面膜吧。我的皮肤毛孔就有些大，经常在家用蜂蜜和酸奶以1∶1的比例拌在一起，涂在面部15分钟，然后用清水洗去，长时间坚持使用

2024-01-31 19:10:03

滑膜炎出现后会有什么症状

滑膜炎的发病症状，大家应该了如指掌，因为滑膜炎的患病率很高，而早发现早治疗，对于滑膜炎的患者来说，起到至关重要的作用，因此千万不可掉以轻心。那么，滑膜炎出现后会有什么症状？　　滑膜是关节囊的内层结构，

2024-01-31 18:20:04

上半身胖背厚做什么运动减肥

背部厚怎么减肥?试想下如果你的背部又很厚的一层赘肉，你穿什么衣服都会让人觉得非常别扭，作为一个爱美的你，你受得了这样吗?如果受不了的话，那么赶紧来练习这招弹力带单腿站姿划船吧!　　一、训练目标　　1、

2024-01-31 18:10:02

减肥运动健身操

天气越来越暖和，　　衣服也越穿越轻薄。　　很多朋友发现自己吃胖了不少，　　肚子上的肉越来越多。　　腹部脂肪堆积可能会增加心脏负担，　　还可能造成代谢异常、呼吸不畅等问题。　　是时候该瘦肚子了！　　怎样

2024-01-31 17:10:01