产后怎样去减肥

　　第1招：运动三部曲

　　慢步走

　　宝妈生完孩子一个月之内，身体处于恢复中，这个阶段不能进行太剧烈的运动，但是也不能天天在床上躺着，否则只会增加脂肪。在这期间，最适合宝妈的运动就是慢步走，不仅能够促进体内恶露的排放，而且还能够帮助宝妈恢复体力。不过在宝妈运动的过程中，最好穿上运动哺乳内衣，它背部弓字型的设计能够加强对乳房的支撑，而且吸湿的面料干爽透气，是宝妈产后运动的最好选择。

　　产妇瑜伽

　　生完孩子一个月之后，宝妈的身体已经恢复的差不多了，这个阶段，就可以加大一些运动量了，除了慢步走以外，还可以学习一些产妇瑜伽。可以针对不同部位进行锻炼，不仅可以达到减肥塑形的效果，而且常做瑜伽还能够舒缓身心。

　　有氧运动

　　产后三个月的时候，宝妈可以进行一些有氧运动，比如慢跑、游泳等，能够对全身的肌肉进行锻炼，消耗更多脂肪，减肥效果比较好。而且有氧运动还能够锻炼宝妈的心肺耐力，减缓身体的疲劳度，让宝妈在减肥的同时，还能焕发精神。

　　第2招：饮食三部曲

　　三餐定时

　　生完孩子后，因为身体比较疲惫，所以很多宝妈能睡到第二天中午，于是就错过了早餐时间。但是，早餐对身体的十分重要的，因为在夜间肠胃一直都没有进食，如果第二天早上还不吃饭，就会影响胃酸分泌，不仅阻碍肠胃蠕动，而且加快分泌的胃酸会让宝妈中午吃更多的饭，其实是不利于减肥的，因此宝妈一定要做到三餐规律。

　　减少油腻

　　要想恢复好身材，产后一定要拒绝过于油腻的饮食，一方面是由于油腻食物中脂肪含量过多，会让宝妈身体发胖；另一方面是太油的食物会堵塞乳房，不流于产后的母乳喂养。

　　控制饭量

　　很多宝妈都认为，生完孩子以后必须大补，所以不仅吃的食物比较杂乱，而且饭量也不加控制，结果产后越来越胖。其实想要瘦身，控制饭量是很必要的，宝妈每顿饭吃7分饱，就能够满足身体需求了，而且要注意荤素搭配，让营养更加均衡。

　　其实产后瘦身永远离不开这两点，就是运动加饮食，所以宝妈一定要坚持，管住嘴，迈开腿，辣妈就离你不远了。

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