能增强柔韧性的运动动作都有哪些
柔韧性的增强方法是有很多的,而柔韧性增强方法的增强效果是不错的,而增强柔韧性的话,是有很多好处的,那柔韧性有什么增强动作,还是有人知道的。那么,能增强柔韧性的动作都有哪些呢?下面就一起来了解一下吧。
眼镜蛇式动作
准备一张瑜伽垫,趴在瑜伽垫上面,分开你的双腿,保持双腿之间的距离跟臀部宽度相同,尽自己的全力,使脚背和双腿形成一条直线,把双手放在身体的正前方,保持双臂平行,用双手支撑起身体上半身,让你的头部用力上扬,双眼目视前方,维持这个姿势30秒,让身体还原到刚开始的姿势,每天做这个动作20组。
坐立前屈动作
准备一张瑜伽垫,坐在瑜伽垫上面,让你的双腿并在一起,双脚的脚背与地面垂直,保持身体上半身呈笔直的姿势,在吸气的同时,让身体的上半身用力向上伸展,在呼气的同时,让你的身体的上半身向前弯曲,让你的双手抓住两只脚,保持这个姿势30秒,让身体还原到刚开始的姿势,每天做这个动作20组。
船式动作
准备一张瑜伽垫,坐在瑜伽垫上面,让你的双手握住两条腿的腿弯处,让你的上半身保持挺胸收腹的姿势,让上半身向后仰,在向后仰的同时,抬起你的双腿,保持做动作的整个过程中,双腿是笔直的,最终的姿势是身体的上半身和双腿均和地面呈四十五度角,上半身和双腿之间的角度是90度左右,保持这个姿势30秒,让身体还原到刚开始的姿势,每天做这个动作20组
- 如何练习手腕的力量
- 适合产妇做的这4种运动 帮助你顺产一切顺利
- 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck1669.html (转载时请注明本文出处及文章链接)
大家都在看
-
神经官能症怎么治疗效果好的
神经官能症可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、物理治疗及中医调理等方式改善症状。神经官能症可能与遗传因素、长期压力、性格特征、脑功能异常及躯体疾病等因素有关,通常表现为心悸、失眠、胃肠不适等症状。
2025-07-30 01:50:34
-
神经官能症的症状治疗
神经官能症的症状治疗可通过心理治疗、药物治疗、物理治疗、生活方式调整、中医调理等方式进行。神经官能症可能与遗传因素、心理社会因素、脑功能异常、慢性应激、自主神经紊乱等原因有关,通常表现为心悸、胸闷、头
2025-07-30 01:50:02
-
眼黑色素瘤早期症状
眼黑色素瘤早期症状主要有视力模糊、视野缺损、眼前闪光感、眼压升高、瞳孔形状改变等。眼黑色素瘤是一种发生在眼部的恶性肿瘤,早期症状可能不明显,容易被忽视。1、视力模糊 眼黑色素瘤可能导致视力模糊,这是
2025-07-30 01:41:06
-
玻璃体混浊后脱离症状有哪些
玻璃体混浊后脱离的症状主要包括飞蚊症、闪光感、视野缺损等。玻璃体混浊后脱离可能与年龄增长、高度近视、眼部外伤等因素有关,通常表现为眼前出现点状或线状漂浮物、突然的闪光感、视野中出现固定阴影等症状。1、
2025-07-30 01:40:35
-
颞颌关节炎吃什么药有效果
颞颌关节炎可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸乙哌立松片、塞来昔布胶囊等药物缓解症状。颞颌关节炎可能与关节劳损、外伤、免疫因素等有关,表现为关节疼痛、弹响、张口受限等
2025-07-30 01:30:05
-
牙床肉和牙分离怎么办
牙床肉和牙分离可通过牙周基础治疗、药物治疗、手术治疗、正畸治疗、日常护理等方式改善。牙床肉和牙分离通常由牙周炎、创伤性咬合、不良修复体、糖尿病、遗传等因素引起。1、牙周基础治疗 牙周基础治疗是改善牙
2025-07-30 01:10:30
-
导致玻璃体出血常见的原因
导致玻璃体出血的常见原因主要有糖尿病视网膜病变、视网膜静脉阻塞、眼外伤、视网膜裂孔或脱离、年龄相关性黄斑变性等。玻璃体出血是指眼球内玻璃体腔出现血液积聚,可能影响视力,需及时就医明确病因并治疗。1、糖
2025-07-30 00:50:46
-
上牙肉肿了个包怎么办
上牙肉肿了个包可通过保持口腔卫生、冷敷消肿、使用药物、切开引流、治疗原发疾病等方式处理。上牙肉肿包可能由牙龈炎、根尖周炎、牙周脓肿、龋齿、外伤等原因引起。1、保持口腔卫生 每日使用软毛牙刷刷牙两次,
2025-07-30 00:50:21
-
拔牙后下排牙齿发酸发紧
拔牙后下排牙齿发酸发紧通常是暂时性现象,可能与局部炎症反应、邻牙代偿性移动或咬合关系改变有关。多数情况下1-2周可自行缓解,若持续超过1个月需排查牙周炎、颞下颌关节紊乱或邻牙隐裂等问题。 拔牙后创口
2025-07-30 00:40:33
-
牙齿上长个肉球怎么办
牙齿上长肉球可通过牙龈切除术、根管治疗、牙周翻瓣术、抗生素治疗、日常口腔护理等方式处理。该症状通常由根尖周炎、牙龈增生、牙周脓肿、智齿冠周炎、外伤性肉芽肿等原因引起。1、牙龈切除术 适用于牙龈增生导
2025-07-30 00:40:02