中午减肥餐吃什么 推荐减肥午餐食谱

　　泡菜属于高纤维，低热量的食物，有助于消化，减少脂肪累积酸味，而且酸辣开胃，清爽可口，在饥饿的中午做一碗拌饭，饱子肚子饱饱，生活就快乐

　　泡菜甘蓝拌饭

　　材料，米饭180克，泡菜60克，紫甘蓝45克，青椒35克，去皮胡萝卜50克，熟芝麻适量

　　调料，盐二克，食用油适量

　　做法：

　　一、洗净的青椒切丝，

　　二、洗好去皮的胡萝卜切丝，

　　三、洗净的紫甘蓝切丝，

　　四、泡菜切丝，

　　五、用油起锅，倒入切好的紫甘蓝丝和胡萝卜丝，翻炒均匀，

　　六、倒入切好的青椒丝，

　　七、翻炒一分钟至蔬菜断生，

　　八、加入适量盐炒匀调味，

　　九、关火后将炒好的蔬菜装盘待用，

　　十、取大碗，倒入米饭和炒好的蔬菜拌匀，放入泡菜丝，将材料拌至均匀，

　　十一、加入适量盐和白芝麻拌匀调味，即可食用

　　紫甘蓝含有大量的纤维素可以有效增强胃肠功能，促进肠蠕动，并降低胆固醇水平。

　　胡萝卜富含植物纤维,吸水率较高,在肠道内很容易膨胀,是肠道的“充盈物质”,可以增强肠道的蠕动,利膈宽肠,通便,防癌。

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