跑步是最好的全身运动有谁想过跑步多长时间最佳呢

2023-11-05 20:03:02 来源 : 聪康网热度 : 0

　　大多数人跑步会选择在早晨，因为早晨可以呼吸新鲜空气，说不定还能碰到心仪的妹子，言归正传，早晨跑步要注意这两个问题，首先是热身，因为经过一晚的睡眠之后，我们的身体处于苏醒状态，各个关节还没有打开，若没有进行热身就开始跑步，对关节及肌肉的损害是很大的。

　　其次是大多数人都犯过的错误，早晨起床的较晚，然后不吃早餐空腹跑步，这样的跑步不是在锻炼身体，而是在折磨身体，因为一晚上的睡眠已经将体内的食物消耗殆尽，而较晚起床空腹锻炼只会让身体的每个器官都处于一种负重感，这样的跑步百害而无一利。

　　跑步时间越长越好吗？

　　对于这个问题我想问一个问题，如果你一天辛苦繁忙还要坚持跑步，你感觉跑步很长时间对你好吗？答案是当然不好。

　　跑步是在自己身体接收的条件下进行的，如果你不是为了减肥，为了健身，个人建议在自己时间宽裕，心情较好的情况下进行，每周不用太多三到四次就好，因为本人也是喜好跑步的，也是按照这种方式锻炼，且身体条件一直保持较好。

　　跑步的好处有很多，长期坚持跑步最简单的效果就是减脂塑形，把胖子变成瘦子。

　　跑步的时间在于你想通过跑步达到什么样的目的，如果你跑步只是为了健身，那么其实跑多长时间都没关系的，一个小白从来没跑过步，如果一定要求他跑多长时间，那么很快也许就会放弃。

　　如果你从没跑过步，那么第一天跑五分钟就是一种胜利，第二天再跑五分钟，第三天可以加多到十分钟。以此类推，你会越来越喜欢上跑步带给你的快感，你的跑步将给你带来持续不断的正反馈，你将走上持续的跑步习惯之路。

　　相反，如果你跑步已经有一段时间了，而且目前最紧要的目标就是通过跑步来减重那么一周跑三次，每次跑40分钟以上慢跑，就是一个合适的时间点。

　　而如果你已经有很长的跑步习惯，同时也不需要减重，只是用来备战马拉松，那么每天跑步的时间，强度以及频率都要有不同的规定，俺这又要跟你本身的基础以及长期目标有关。这就涉及到科学化训练了。

这些小事情其实会伤害你的牙齿