减肥效果最好的食物排行榜前十名送给爱美的你

　　燕麦片

　　传说中的燕麦降血脂、防便秘、有效预防心血管疾病。是很好的东东。想减肥的胖友请注意了。

　　第一种办法：早上，喝300cc水，燕麦冲调牛奶，温服。

　　 中午，吃一个苹果，煮燕麦粥喝。

　　 晚上，煮清水小菜，就着一小碗燕麦粥，要在6点半前吃完哦。

　　这是不用运动，一周就见效的饮食法。

　　绿茶

　　绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用

　　茹笋

　　芦笋能提高人体的基础代谢，促进人体内热量的消耗，并有很强的脱水能力，因此，多吃新鲜芦笋能变得苗条。想要更苗条，多吃水果和青菜，健康减肥哦！

　　西蓝花

　　西兰花是低热量食物，富含矿物质，蛋白质，有助肝脏解毒，是抗癌中的蔬菜之王，此外它还有着超强的减肥功力

　　鸡蛋

　　芦笋能提高人体的基础代谢，促进人体内热量的消耗，并有很强的脱水能力，因此，多吃新鲜芦笋能变得苗条。想要更苗条，多吃水果和青菜，健康减肥哦！

　　糙米

　　糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌；糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂；糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量；糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素；此外，还可以防止疲劳与疾病，保持体力，达到美容、减肥两不误。

　　酸奶

　　酸奶能减肥主要是得益于酸奶中富含的活性乳酸菌，它能通过调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。另外，酸奶由纯牛奶发酵而成，含有蛋白质维生素等多种营养，并且饱腹感强，有很好的减肥效果。酸奶减肥法深受女性朋友青睐，尽管如此，酸奶并不宜多吃。物极必反，再好的东西多吃了也会产生不好的影响。

　　牛油果

　　它所含的脂肪是不饱和的脂肪，可消除身体中的一些饱和脂肪，降低身体血脂和胆固醇，可以很好的帮助身体代谢，加速脂肪转化为能量的速度，还有有饱胀的感觉，从而帮助人体燃脂减肥。所以，学会适当吃牛油果不仅可美容护肤，还可减肥。

　　鸡胸肉

　　减肥健身的朋友都知道。

　　水

　　每个人都离不开的也是最常见的水，减肥药多喝水。

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