晚上吃什么可以减肥

　　01、晚上8点后，吃水果

　　香蕉实际上是水果版的“催眠利器”，而且睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

　　02、豆浆

　　豆浆钙含量丰富，还含有丰富的蛋白质，可以补充辛劳一天人体所需。

　　另外，睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。

　　03、桃子、梨、黄瓜之类性 质温和的低糖果蔬

　　如果真的撑不住，非要动一动嘴皮子，记得要选一些含糖分较低的水果和蔬菜，这样不容易发胖喔。

　　04、蜂蜜

　　在你的温牛奶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素（听名字就知道让你吃吃吃的东西，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素）

　　05、土豆

　　女人都知道土豆可以减肥的秘方，但是你造吗？土豆还可以助眠。

　　它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。

　　不过你要把烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用才可以达到效果。

　　06、杏仁

　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。

　　所以晚上吃少量利于心脏健康的坚果也可以帮忙睡眠喔。

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