我的个人经历—转呼啦圈真的能减肥吗

2025-10-16 19:39:30 来源 : 聪康网热度 : 0

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　　本人已经胖了很久，最近因为疫情赋闲在家，吃喝过度，体重一路飙升，突破了160斤大关，而且并没有止步的势头直奔170而去。在此危机存亡之秋，我下定决心开始减肥。减肥的关键无非就是控制饮食和保持运动两点。对于控制饮食我只能尽力了，不得食之味怎得人生之趣，对于运动我还可以去尝试。大学时，每天晚上都和好友一起围着操场跑个八九圈，那时体重一直维持在130斤左右，想来真是怀念啊，体重增长也是从毕业之后开始的，看来保持必要运动才能获得健康体重。

　　想明白了这些，所欠缺的便是找一项合适的运动了。跑步是一项可以调动全身运动的项目，我也有一些底子和经验，可家里没有跑步机，外面又是病毒肆虐，真心不想给国家添麻烦了。想着在家可以做一些仰卧起坐、平板支撑之类的动作，跟着keep练了一些，什么每天20分钟燃烧脂肪计划，做完这5个动作拥有完美身材。总结来说，太累了，还未见成效心里便想着放弃了，而且我并不是健身爱好者，这些动作实在枯燥乏味，跟着指令做感觉总有人在催促着你，着急忙慌的。于是便跟女朋女讨论还有没其他方式，她说可以转呼啦圈，听起来不错，有乐趣，还可以边转边看电视，没那么枯燥，可以尝试。女友翻箱倒柜找出了珍藏多年的减肥呼啦圈，外观是这样

　　这个简单的圈状武器也是冷兵器中的大师级别了，上手令双臂猛地向下一沉的重量附注在腰上犹如套上一层厚厚的铠甲，内环上的一个个凸起更是杀人于无形，旋转状态下好像是一根根锥子连续不断捅向你的腰部和腹部，更像是一台绞肉机将你的身躯从中间无情撕开。尝试几了次后，瞬间乖乖屈服，此物不属吾之命，无力驭之。于是托朋友找来了简单模式，下面这样

　　这一版本看起来就顺眼多了，中正平和，朴实无华，亲身接触后发觉是如此细腻温柔，冥冥之中似有一种抱“圆”归一的感觉。

　　我虽然有幼时接触过呼啦圈的经历，但至始至终也没有成功掌握，就像是一个哭闹的孩子，在你身上用力挣脱，不肯老实躺在怀中睡去，总要落在地上才罢休。女朋友亲自上阵给我演示了几遍，但我却始终不得要领，事情总是这样，别人说起来轻松，做起来也轻松，但自己无法入门的话，却是难如登天。所谓只要功夫深，铁杵磨成针，经过几天的坚持，自己也慢慢摸索出来一些关键。转呼啦圈并不是扭腰摇屁股，需要用腰部给他施加一个旋转的推力，因为我一直都是逆时针旋转，所以每每在腰部用身体右侧施加一个力，有了这个力，呼啦圈就可以一直保持旋转，不再向下掉了，慢慢地，我也变得熟练起来。每天晚上看着电视，聊着天，转着呼啦圈，感觉也是美滋滋。不过长时间下来，也慢慢发现了一些问题，比如总是逆时针旋转，感觉身体两侧肌肉发力位置不对称，担心长此以往两侧畸形发展，而且呼啦圈也是无法保持在一个水平面上，左边高右边低，右边因为发力接触摩擦严重，有心换个方向旋转，却因为习惯变得十分困难，只能以后多多练习，争取掌握正逆旋转大法，有这方面经验的朋友也欢迎来跟我分享。

　　说起呼啦圈减肥的效果，对我来说还是可观，一个月来体重慢慢降到了160以下，减重约有10斤左右。其过程为开始阶段减重明显，到了后期效果就开始打了折扣。想来减掉的这些都是近期吃起来的，以前的油脂在身上存在已久，过于顽固，难以去除也是可以理解的。总结来说，这项运动的消耗还是太小，呼啦圈运动健身效果大于减肥效果，据说每天转一个小时呼啦圈，消耗138大卡，而一个50克的蛋糕足足有250克大卡的能量。因此对于想快速减肥，成就完美身材的朋友来说并不是一个好选择，但是通过调配饮食辅之以呼啦圈运动却可以起到控制体重的效果，而且若是长年累月坚持下来，也必定可以达到心中的完美体重。况且，转呼啦圈对场地环境要求低，经济花费小，无需借助外人与外力，边转还以可以边聊天看电视，不会枯燥，对于想要健身减肥，却不是健身热衷者的朋友来说不失为一个好选择。