减肥吃苹果可以瘦吗

2024-01-19 08:10:03 来源 : 聪康网热度 : 0

　　我们都知道减肥要做好两件事，一个是管住嘴，一个是迈开腿。在饮食中，水果是不错的选择。水果当中含有丰富的维生素以及营养价值，对健康有很大的帮助，因此被很多人推荐。因此在生活中很多人都想通过吃水果来减肥，那么如果想要通过吃水果减肥有什么误区呢？

　　减肥的人能吃水果吗这些水果可以选择

　　1、苹果

　　在帮助减肥的水果当中苹果是首当其冲的，在其中不仅含有膳食纤维以及多种维生素，还含有果胶，果胶除了在降血脂方面有很大的效果，还可以帮助促进新陈代谢，减少脂肪留在体内的时间。此外，苹果当中还含有一定的钙元素，这种物质可以帮助减少钠含量，缓解水肿的症状。

　　2、柠檬

　　柠檬当中含有丰富的维生素C，因此被当做用来美白皮肤。其实柠檬还含有很多物质可以促进身体新陈代谢，可以美白，瘦脸瘦身，这些都是柠檬能做到的。但是一定要注意，不管想用柠檬来达到哪种效果都不能空腹进行。

　　3、西柚

　　西柚是水果当中减肥效果非常好的一种水果，主要是因为西柚卡路里含量是非常低的，即便稍微多吃也不会影响其瘦身的效果。而且在西柚当中钾元素含量比较高，可以减少堆积在下半身的脂肪以及水分，达到瘦腿的效果。

　　4、奇异果

　　奇异果当中含有的维生素C含量是超多的，除此以外其中还含有丰富的纤维素，在进入人体之后可以加快脂肪分解的速度，一定程度上避免脂肪堆积，是瘦腿有力的武器。

　　虽然说有些水果在减肥的道路上可以提供一臂之力，但是不是随随便便吃水果的，一定要了解水果减肥的误区，以免越减越肥。

　　3个误区一旦犯了，你只会越减越胖

　　一、任何水果都可以减肥

　　在很多人心目中不管是什么水果都可以达到减肥的效果，其实这种观点是不正确的，水果也是含有一定的热量。这主要是因为其中含有的糖分，而像榴莲、芒果其热量是非常高的，对于这些高热量看水果在减肥的道路上还是远离为好。

　　二、水果饭后吃可以帮助消化

　　如果在吃过饭之后就马上吃水果，淀粉、蛋白质以及脂肪难以消化，如果这时会再进食水果的话，会加大胃部负担，长时间下去会出现肠胃胀气以及胃部疾病。

　　三、空腹吃水果减肥效果好

　　如果一个人消化功能不太好或者胃酸分泌比较多，这些都不适合吃水果的，会让本来就存在异常的胃部雪上加霜，尤其是山楂柠檬更加要注意。

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