跑步怎么防止腿粗

2025-11-03 09:48:29 来源 : 聪康网热度 : 0

分类健身提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

　　第一，你的身体重心不能太靠后。上半身后仰着跑步是不少人的习惯动作，尤其是在跑步的过程中，体力下降的情况下。这样久而久之，你的小腿就需要更多的蹬地，小腿在不知不觉之中就变粗了。

　　其实你应该让重心略微的在身体前方，用身体自然重力做功。就好比你站立时，直挺挺向前倾倒，在倒的过程中向前迈腿的感觉。

　　这样在节约体力的同时，也会减少小腿蹬地的力量，小腿自然而然的就不会吃太多的力，也就不会有变粗的可能性了。

　　第二，不要总是用脚尖着地。脚尖着地意味着脚尖需要承担所有身体的重量，而这个重要就需要小腿源源不断地提供”能量”，久而久之小腿就会越来越发达。

　　3，正确的姿势应该是用脚后跟着地，落地后顺势过渡到前掌。只要掌握了正确的跑步姿势，那你不管怎么跑步锻炼，都不用担心小腿变粗了。

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