饭后跳绳可以减肥吗

　　关于跳绳，这些冷知识，你一定要知道！

　　1、跳绳瘦的最快的部位，就是肚子。

　　2、10分钟跳绳，相当于跑步30分钟。

　　3、空腹跳绳和饭后跳绳，二者的消耗并不太大。

　　4、跳绳一个月能瘦5-10斤，如果同时配合饮食控制，效果更佳。

　　5、跳绳除了瘦肚子，还可以瘦腿和手臂，青少年每天坚持跳绳，有利于长高。

　　6、每次跳完绳，立马就不瞌睡了。

　　另外，给大家说一套，快速瘦身的跳绳减肥法：

　　动作一、跳绳100个，开合跳30个，然后休息20秒。

　　动作二、继续跳绳100个，然后原地小碎步冲拳30个，再休息20秒。

　　动作三、再跳绳100个，背手后踢腿30个，休息20秒。

　　三个动作为1组，每天做5组这样的，见效很快！

　　有没有人也喜欢跳绳，为什么喜欢呢？

　　【学习笔记分享】

　　——托尔斯泰说：“每个人都想要改变世界，却没人想过要改变自己。”认清自己这件事本身就不容易，要在认清的基础上改变自己，那就更加难上加难。

　　其实，只要不把自己的自尊、执念看得太重，改变自己往往是解决问题最简单直接的方法。另外，朋友要在同道中人里面找，而不是非得拉朋友上道。

　　共勉，晚安！

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