苦荞面粉减肥吗

　　今天的主题是：减脂期主食该怎么选！

　　减脂期期间千万不能不吃主食❌ ，一定要摄入一定量的碳水！所以我们要选择优质的碳水！

　　精粮精面这些都容易升糖快～而低脂低GI高饱腹的粗粮 就适合减脂期的宝宝吃！好的主食不但可以均衡我们营养摄入，降低热量，增强饱腹感。还对我们的燃脂减肥有极大的帮助。

　　那么今天给大家分享的是

　　三款

　　低脂面食！不同的面，淀粉含量及膳食纤维含量不同，产生的热量也不同，含淀粉相对低的面，比如苦荞面、燕麦面、玉米面等粗粮面，可以替代常规的白面当作主食，减少发胖的几率，帮助减肥。

　　【第一款，

　　苦荞面

　　】

　　苦荞面主要由苦荞制成，含有丰富的蛋白质、粗纤维、矿物质、脂肪酸等营养物质，减肥期间可以将其作为主食适量食用。苦荞面中富含的粗纤维物质不容易被人体所消化、吸收，可以增加饱腹感，减少其余食物的摄入，从而达到促进减肥的目的。

　　【第二款，

　　燕麦面

　　】

　　燕麦是一种低糖、高膳食纤维的粗粮，含有丰富的不饱和脂肪酸、可溶性纤维、B族维生素等营养物质，可以将其制作成面条并作为主食食用。其含有的可溶性纤维可以减轻饥饿感，控制能量摄入，热量并不是特别高，在减肥期间可以适当的吃一些有助于促进肠道的蠕动，促使体内的垃圾排泄，对于减肥可以起到辅助改善的作用。

　　【第三款，

　　玉米面

　　】

　　玉米面是常食用的粗粮之一，每100g玉米面中大约有340g左右的热量，比大米饭的热量高。对于减肥的患者来说，适量摄入玉米面是可以的，具体原因如下：玉米面中含有的粗纤维较多，食用后很容易产生饱腹感，这样可以减少对其他食物的摄入；玉米面中含着丰富的膳食纤维，能够促进肠蠕动，缩短了食物通过消化道的时间，在进入肠道以后很容易排出，利于减肥。

　　减脂期间通过调整日常饮食能够达到良好的减脂目的，同时在减脂期间也可以搭配适量的运动锻炼，效果会更佳。最后强调一点，减脂期间不吃主食是不行的，要不疼伤，容易掉发，姨妈不来等等，但是吃多了也不行，

　　每餐不要超过一个拳头大小的量，

　　又学到了吧

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