140斤女胖子如何减肥

1、体重超标20-30斤以上的女生

　　很多朋友不知道怎么算自己的标准体重，其实很简单，你用身高减去107.5就等于你自己的标准体重，单位是公斤。

　　打个简单的比喻：身高1米6的女生，标准体重就是160-107.5=52.5(公斤)，也就是说她的标准体重是105斤。

　　当然这个标准体重根据每个人的年龄，基础代谢率，减肥次数的不同会有所区别，但是差不了太多。

　　假如你是一个身高1米6的女生，体重140斤应该怎么减肥呢？首先我们要理解，减肥的基础一定是饮食。

　　任何的减肥方法在调整饮食结构的基础上，都能起到不错的减肥效果。但是条调整饮食，并不是一朝一夕的事情，需要长期的配合和指导。

　　所以我现在一般对超过标准体重20斤以上的女性都会采用纯饮食减肥的方法。

　　首先了解清楚她们的情况，再根据她们的情况推断他们每个月能减多少斤，大概要几个月，要花费多少？

　　一般来说，大部分人通过这样的方法，几个月之内都能减到比较理想的体重，同时养成了良好的饮食结构和饮食习惯，后续都不容易反复。

2、超重10斤左右的女生

　　在这个时间段，大部分的女生体重其实都比较标准了，当然体型还可以塑造。

　　这个时候就需要用到排毒减肥套餐，也就是液体酵素和排毒片的组合。可以有效的调整肠道菌群，促进肠道菌群平衡。

　　提高代谢水平。排毒片可以排肠毒祛湿气，排宿便。增加肝脏代谢脂肪的能力和增加肝脏和血酶的能力。同时还有4种保肝护肝的成分，对肠道和肝脏的健康都很有好处。

　　而且当你肠道菌群平衡以后，身体会分泌瘦素，提高饱腹感，抑制食欲，极大地促进减肥的效果。

　　而且女性由于身体的原因，一般都会有点便秘。液体酵素对预防便秘，促进排便效果特别好，人也感觉特别舒服。对于30岁以上的女性更是如此

　　这就非常好，我一直跟大家说减肥的同时一定要注意健康。健康的减下去才是我们减肥的真谛。

　　排毒套餐配合饮食，有条件的，如果能加上运动是更好的。虽然你皮肤越来越紧致，围度越来越小，排便越来越舒服，人也越来越健康。

　　总结一下：超重20斤到30斤以上的朋友可以用纯饮食的减肥方法，先养成习惯。等减到超重10斤左右就可以用排毒减肥的方法，排肠毒，清宿便，去湿气，让身材越来越好，身体越来越健康。

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